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Vacances en famille : les clés pour (enfin) recharger ses batteries

Jeanne — Thu, 24 Jul 2025 12:18:26 +0000

L’été est là, avec cette envie de lever le pied. De ralentir, enfin. Mais quand on est maman, la promesse du repos se heurte vite à la réalité : les valises à préparer, les repas à penser, les journées à animer. On part… mais on continue souvent de tout porter. Caroline est maman de trois garçons, enseignante spécialisée, coach familiale, et la créatrice du “Mur d’organisation” chez @izie_family. Elle accompagne les familles — et en particulier les mères — à alléger leur charge mentale, à mieux s’organiser au quotidien sans culpabilité, et à retrouver du temps pour elles. Avec elle, pas de grands discours déconnectés : juste des pistes qui font vraiment du bien, des mots qui touchent juste, et une profonde compréhension de ce que vivent les femmes aujourd’hui. Dans cette conversation, elle nous aide à comprendre pourquoi on ne parvient pas toujours à se reposer, même loin du bureau. Et surtout, elle nous partage ses conseils pour que les vacances soient peut-être imparfaites… mais vraiment ressourçantes. « Vacances » ne rime pas toujours avec « repos » On imagine souvent qu’il suffit de poser ses valises ailleurs pour se sentir reposée. Mais comme le dit Caroline : « Tu changes de lieu, mais tu emmènes avec toi la charge mentale, l’organisation, les attentes des autres. » Et c’est bien ça, le piège : penser que le décor suffit à tout apaiser. Caroline poursuit : « Le repos, ce n’est pas ‘ne rien faire’ — c’est quand ton cerveau peut enfin poser son sac. » Et pour ça, il faut plus que du sable chaud et un parasol. Le mental reste en alerte… même sous les cocotiers Ce qui fatigue, ce n’est pas tant l’action que la vigilance constante. Caroline l’explique très bien : « Ton cerveau ne fait pas la différence entre une urgence vitale… et une urgence logistique. » Organiser, gérer, anticiper, répondre aux “mamannnn ?” : tout ça maintient notre système nerveux en tension. « Tu es là physiquement, mais ton cerveau est en mode survie », souligne-t-elle. Le vrai repos, celui qui nous restaure, arrive quand on arrête de penser pour tout le monde, tout le temps. Changer de lieu ne suffit pas : il faut changer de rythme Caroline est claire : « Si tu gardes les mêmes habitudes de gestion, tu fais juste du multitâche en maillot de bain. »Le mythe de la mère détendue en vacances est souvent entretenu par une pression insidieuse : celle de devoir en profiter, d’être présente, joyeuse, reposée… tout en continuant à assurer. « Tu te mets la pression pour réussir ces vacances. Et quand tu n’y arrives pas, tu culpabilises », résume Caroline. Pour que les vacances reposent vraiment, il faut assumer que ce ne sera pas parfait, ralentir, poser ses limites et oser demander de l’aide. L’ennui, ce grand mal-aimé… pourtant essentiel « L’ennui est utile. Il est même vital », affirme Caroline. Mais dans nos imaginaires de bonne mère, l’ennui fait peur. On croit qu’il faut occuper, animer, faire. « Si on ne fait rien… on se sent presque coupable. » Pourtant, l’ennui permet au cerveau de souffler. Pour les enfants, c’est une porte vers la créativité. « Chez nous, on annonce : ‘Tu as le droit de t’ennuyer. C’est même une chance.’ » Et si, cet été, on laissait du vide ? Vraiment. Juste pour voir ce qui en surgit. Des vacances imparfaites, mais apaisantes Pas besoin de réinventer la roue. Caroline conseille de commencer par alléger ses standards. « Tu ne fais pas un concours Instagram de la meilleure maman en vacances. » Planifier, oui, mais pour se soulager. Une journée off, un temps calme quotidien, une micro-structure qui soutient plutôt qu’elle n’épuise. Et surtout : écrire ce que VOUS voulez vivre. « Un café seule ? Une baignade sans enfant sur le dos ? Note-le. Assume-le. Et dis-le. » Parce qu’un break, un vrai, ça commence par s’écouter soi. Les pistes concrêtes de Caroline Alléger ses standardsPas besoin d’activités quotidiennes ni de repas parfaits. Pas besoin d’être zen à chaque minute. Il suffit que tout le monde soit à peu près détendu. C’est déjà une victoire. Planifier sans se surchargerDeux temps forts par semaine, une journée “off” sans attente, et un temps calme quotidien. Chacun dans son coin. Sans écran. Sans bruit. Même les grands. Surtout les grands. Exprimer ses propres besoinsUn café seule, une baignade sans petite voix dans l’oreille, un moment sans parler. Écrivez ce que vous attendez de vos vacances. Assumez-le. Dites-le. Déléguer, pour de vraiPas un “tu peux m’aider ?” flou. Mais un vrai “tu prends ça, moi je fais ça”. Parce que sinon… vous finissez souvent par tout faire. Laisser du vide dans le programmeDu vrai vide.C’est dans ces moments-là que naissent les surprises, les fous rires, ou tout simplement… le silence. Un immense merci à Caroline pour ses mots qui résonnent fort, et pour sa manière si juste de remettre un peu d’air dans nos quotidiens trop chargés.Si ses conseils vous parlent, vous pouvez la retrouver sur Instagram @izie_family, où elle partage chaque jour ses outils concrets, ses réflexions (et un brin d’humour).Et pour aller plus loin, sa formation Créer son Mur d’Organisation est une vraie pépite pour alléger la charge mentale à la maison, et enfin retrouver du temps pour soi — même quand on est maman.

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Et si on prenait (enfin) notre temps

Jeanne — Fri, 18 Sep 2020 07:37:50 +0000

Vous êtes sûrement comme moi, à jongler entre le boulot, la famille, les courses, l’organisation de la maison, des vacances… Et évidement de façon très efficace (car oui, nous sommes des super-women !) mais avec cette perpétuelle impression de contre-la-montre permanent. Et si on faisait du temps, ce meilleur ennemi… un allié. Avec Nadine Aurana, créatrice de l’agenda Lov et coach en organisation, nous avons décidé d’enfin le ralentir… le temps. Un mode d’emploi simple et efficace pour reprendre la main sur notre quotidien. Je prends le temps d’organiser ma semaine Le premier réflexe pour s’organiser simplement et efficacement est de repérer toutes les contraintes sur lesquelles nous n’avons pas la main : les horaires de travail, la sortie de l’école ou les rendez-vous médicaux. « Les moments imposés sont les plus faciles à appréhender, de toute façon on n’a pas le choix », insiste l’experte. Le vrai temps à gérer est celui qui reste, celui sur lequel on a la main. « Il faut alors prendre un moment, en début de semaine avec son planning ». Tâches ménagères, factures, repas mais aussi restaurant en amoureux et séance de gym… Pensez alors à anticiper votre énergie à un instant T. « Ne planifier pas les activités qui demandent de la concentration après une journée de travail », insiste Nadine. « Vous ne serez de toute façon pas efficace et perdrez complètement votre temps ». L’astuce de Nadine : Méfiez-vous des to do lists ! « Une to do list , ce n’est pas de la planification. Son côté pervers est que naturellement, notre cerveau veut trop en faire et tout y inscrire». Frustration et sentiment d’échec assuré ! « Il faut faire un tri. Ne garder que ce qui est vraiment important et indispensable à notre sérénité et notre bien-être », conseille la coach. Les autres tâches attendrons et se feront naturellement avec le temps. Je prends le temps de… dormir On ne le dira jamais assez : dormir, c’est recharger nos batteries. Être reposé, c’est être plus productif, plus efficace, de meilleure humeur… « Si on ne respecte pas son rythme de sommeil, on ne va pas se sentir bien, ni connecté avec nous-même », analyse la spécialiste. Dormir certes, mais d’un bon sommeil, le fameux sommeil réparateur. Il faut alors apprendre à écouter son corps et repérer ce petit moment le soir où l’on sent que nos yeux se brouillent. « Quand vous sentez que le sommeil vient, éteignez Netflix, fermer votre livre et allez vous coucher. C’est le meilleur moment d’avoir une nuit reposante » explique Nadine, avant de nous mettre en garde : « Une fois que vous passer l’heure fatidique, il faut attendre le prochain cycle d’endormissement… environ 2 heures plus tard »… de quoi dérégler complètement votre rythme biologique. L’astuce de Nadine : Misez sur… la sieste ! « Si vous le pouvez, accordez-vous une petite sieste après le repas, c’est extrêmement efficace, plus que de traîner 10 minutes au lit le matin », explique l’experte. Un bon moyen de relancer sa journée. Je prends le temps de répondre (efficacement) aux sollicitations Au quotidien, nous sommes submergés. Facebook, notre boite mail, les SMS, Messenger ou Instagram. « Ce sont de vrais pièges car notre cerveau va avoir envie de répondre tout de suite à tous les messages », souligne Nadine. Comme un signal d’alerte, cette urgence engendre du stress, voire même une addiction. « Les impératifs des autres ne doivent pas devenir notre propre urgence », résume la coach. Messageries pro ou perso, pour remédier à ce surmenage imposé par les autres, il faut réussir à s’imposer une plage horaire. Une période que vous définissez vous-même. « Ne la planifiez pas en début de journée, cela va vous absorber et votre temps va filer. C’est meilleur moyen de perdre le contrôle de nos propres urgences et de notre organisation du jour », met en garde notre experte. Enfin ne vous forcez pas de répondre à tous dans la journée. Surveillez et répondez aux urgences avant tout. Les messages les moins pressés attendront. L’astuce de Nadine pour répondre efficacement aux messages Un bon moment est la fin de matinée, de 11 heures à midi : « La deadline de la pause repas va nous permettre de prioriser les urgences puisse qu’il faudra de toute façon que l’on mange ensuite », insiste la coach. A noter aussi bien pour le boulot que pour les mails et messages persos. Je prends le temps… de penser à moi Instinct maternel, pression de la société ou éducation. Quand on est une femme, on a tendance à se dévouer… pour ses enfants, son conjoint, ses proches. « On peut se dire que penser à soi, c’est égoïste » confirme l’experte. Et pourtant, nous l’avons toutes expérimenté : prendre du temps en solo, c’est ensuite être beaucoup plus disponible pour les autres. Une séance de sport, un café avec une copine, une pause lecture. Savoir s’accorder des pauses bien-être est primordial. « Dans le cerveau, on génère alors les hormones du bien-être », explique Nadine. On se reconnecte avec nous même et retrouvons ces bonnes vibrations qui nous font aller de l’avant. Pensez donc à prévoir ces plages de décompression dans votre planning, comme vous noteriez un rendez-vous médical ou l’entraiment de foot des enfants. L’astuce de Nadine pour s’accorder du temps sans culpabiliser « Communiquez en amont et prévenez votre entourage de votre moment perso, notamment si vous avez de jeunes enfants. Ils pourront mieux appréhender cette absence et comprendre votre désir de prendre ce temps pour vous ». Je prends le temps… de dire non Qui n’a jamais culpabilisé de refuser un thé avec une copine, un déjeuner avec ses collègues ou une sortie aux parc. « On a cette peur de décevoir, que l’on ne nous aime pas », explique la spécialiste. Encore une fois, on souffle, on décomplexe et on accepte de ne pas plaire à tout le monde. La meilleure façon dire non est de le faire… en amont. « Dire par exemple à son patron « là je ne serai pas disponible je travaille sur un autre dossier » ou à une copine à qui on refuserait un café « ce jour là c’est une grosse journée pour moi je n’aurai pas le temps » tout simplement » dédramatise Nadine. Désamorcer, anticiper et penser à reprogrammer par contre un rendez-vous ou un meeting avec la personne en question lorsque vous aurez plus de temps. L’astuce de Nadine pour savoir dire non « N’ayez pas peur du jugement, savoir dire non, c’est se préserver ! Et encore une fois, communiquez, les gens comprendront ». Et pensez au sourire, c’est votre meilleur allié en toutes circonstances. Un grand merci à Nadine Aurana, créatrice de l’agenda Lov et coach en organisation. Retrouvez-la sur Facebook et Instagram ainsi que sur son site. Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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