Être healthy à tout prix ? Et si on faisait la paix avec notre corps.

On sait aujourd’hui à peu près toutes ce qu’il faudrait faire pour aller bien. Manger sainement, bouger régulièrement, prendre soin de soi, écouter son corps. Sur le papier, tout cela semble évident. Dans la vraie vie, quand on est une femme souvent fatiguée et prise dans le rythme du quotidien, cette quête du “healthy” peut vite devenir une pression de plus.

 À force de vouloir bien faire, on s’impose parfois des habitudes censées nous aider… mais qui finissent par nous épuiser. On mange “comme il faut”, on se force à faire du sport, on teste des cures ou des produits estampillés santé. Et pourtant, l’énergie ne revient pas toujours. Parfois même, on s’éloigne un peu plus de ce que notre corps essaie de nous dire.

J’ai eu envie d’en parler avec Charlotte Lemaire, coach certifiée en santé et nutrition holistique. Elle va nous apporter vous allez voir de la nuance, de l’écoute et de la douceur dans notre rapport au bien-être.

Une approche de la nutrition sans rigidité

Charlotte accompagne des femmes qui ont souvent tout essayé : régimes, programmes sportifs, cures détox, aliments “sains”… et qui pourtant se sentent toujours fatiguées, parfois déconnectées de leur corps.

« Mon approche repose sur la pédagogie, la bienveillance et l’individualisation », m’explique-t-elle. « Pas de règles rigides, pas de culpabilité. L’idée, c’est d’aider les femmes à retrouver leur énergie, pas à cocher des cases. »

Dans notre échange, elle m’a parlé de quatre habitudes “healthy” très répandues — et pourtant souvent responsables d’une fatigue profonde.

Chercher à manger “parfait”

Manger sainement est souvent présenté comme la base de tout. Mais Charlotte nuance immédiatement : « Une alimentation saine ne devrait jamais devenir une source de stress. »

Beaucoup de femmes associent le “bien manger” à des assiettes très crues, très végétales, très légères : salades, graines, légumes crus, légumineuses… Or, quand le corps est déjà épuisé, ce type d’alimentation peut demander trop d’énergie pour être digéré.

Résultat ? Digestion difficile, sensation d’avoir froid, fatigue persistante, frustration… puis grignotages et culpabilité.

Ce qu’il faut retenir :
L’équilibre ne se joue pas sur un repas, mais sur la durée. Et quand on est fatiguée, le corps a souvent besoin de chaleur et de réconfort : légumes cuits, soupes, plats mijotés, protéines faciles à digérer. Se nourrir, ce n’est pas se contraindre, c’est se soutenir.

Faire du sport tous les jours, coûte que coûte

Nous avons intégré l’idée qu’une “bonne” séance de sport doit être intense. Mais Charlotte met en garde : « Quand le corps est déjà stressé, après un post-partum ou une période de surcharge mentale, l’excès d’exercice peut faire plus de mal que de bien. »

Les sports très intenses (HIIT, cardio soutenu) ajoutent un stress supplémentaire au corps, perturbent parfois le sommeil et ralentissent la récupération.

Ce qu’il faut retenir :
Le corps a besoin de mouvement et de repos. Alterner des séances douces (yoga, pilates, renforcement) avec de la marche est souvent bien plus bénéfique. Et parfois, la marche seule est déjà un excellent allié santé.

Multiplier les cures “détox”

Jus verts, jeûnes, cures drastiques… Les promesses sont partout. Mais comme le rappelle Charlotte : « Le corps sait déjà se détoxifier naturellement, à condition qu’on lui en donne les moyens. »

Enchaîner les restrictions fatigue le métabolisme et le système digestif, surtout quand le corps manque déjà d’énergie.

Ce qu’il faut retenir :
Avant de vouloir “purifier” son corps, mieux vaut se concentrer sur les bases : sommeil, hydratation, alimentation variée, gestion du stress. Le corps n’a pas besoin d’être corrigé. Il a besoin d’être écouté.

Les faux aliments “sains”

Barres protéinées, snacks healthy, granolas industriels, smoothies “sans sucre”… Derrière leur image rassurante, beaucoup de ces produits sont ultra-transformés. « Ils perturbent la digestion, entretiennent les fringales et éloignent des vrais signaux de satiété », explique Charlotte.

Ce qu’il faut retenir :
Un aliment sain ne se définit pas par son marketing, mais par sa simplicité. Une poignée d’amandes, un œuf, un yaourt nature ou une tartine de pain complet nourrissent souvent bien mieux qu’un produit ultra-transformé.

Se reconnecter à soi : le vrai point de départ

Aucune de ces habitudes n’est “mauvaise” en soi. Elles le deviennent lorsqu’elles ne tiennent plus compte de votre fatigue, de votre rythme, de votre réalité.

Comme le résume Charlotte : « La santé, c’est souvent un équilibre entre le corps, le mental et les choix du quotidien. Et cet équilibre commence toujours par l’écoute de soi. »

Un grand merci à Charlotte Lemaire pour cette précieuse mise au point. Vous pouvez la suivre sur Instagram, où elle partage conseils, réflexions et outils concrets pour retrouver énergie et sérénité.