Archives des développement personnel - Colette s'apprête

Stop à la charge mentale : les astuces concrètes pour retrouver du souffle

Jeanne — Fri, 02 May 2025 08:16:00 +0000

Depuis quelque temps, j’ai envie d’aborder ici un sujet qui nous touche, souvent sans qu’on ose trop en parler : la charge mentale.Parce que moi aussi, dans mon quotidien de femme, de créatrice, de maman, je ressens parfois ce trop-plein. Cette impression de courir après le temps, d’avoir toujours une liste invisible à cocher, sans jamais arriver au bout. J’avais envie, pour vous et avec vous, d’ouvrir cette conversation essentielle. J’ai donc rencontré Emmanuelle, coach professionnelle certifiée et fondatrice de Mama Powa, qui accompagne les femmes exigeantes et passionnées vers plus d’équilibre, de clarté et de sérénité. Avec beaucoup de générosité, elle a accepté de nous partager ses conseils pour reconnaître, comprendre, et surtout alléger cette charge mentale qui pèse trop souvent sur nos épaules. Comment reconnaître une charge mentale trop lourde ? D’après Emmanuelle, tout commence par des signaux simples, mais souvent minimisés : « Si vous avez la sensation de ne plus y arriver, de courir partout, que ça déborde, que vous allez oublier un truc important ou faire une bêtise, alors oui, ce sont les signes qu’il faut vous alléger. VITE. » La charge mentale s’installe insidieusement : on fait, on pense, on organise, on anticipe… sans s’arrêter. Et peu à peu, on perd la notion même du plaisir. Les conséquences invisibles mais profondes de cette charge mentale Quand la charge mentale devient trop lourde, elle transforme le quotidien en un enchaînement automatique :« On devient comme un hamster dans sa roue : plus d’énergie, plus d’enthousiasme, juste l’impression d’avancer pour avancer, sans goût à rien. » Et surtout, souligne Emmanuelle, « on finit par oublier le plaisir, ce qui est profondément dangereux pour notre bien-être intérieur. » Pourquoi est-ce particulièrement lourd pour les femmes ? La coach pointe un fait essentiel : les injonctions sociales que subissent encore aujourd’hui la majorité des femmes.« On nous demande d’être à la fois une professionnelle engagée, une mère présente, une femme épanouie, une amie disponible, une épouse attentionnée… Résultat : c’est tout simplement impossible de tenir sur tous les tableaux sans y laisser quelque chose. » À cela s’ajoute une charge invisible, celle de la gestion amont. Exemple très concret :« Faire les courses, ce n’est pas juste aller au supermarché : c’est penser aux repas, vérifier les placards, établir la liste, prévoir les menus… C’est un travail de réflexion permanent, souvent porté inconsciemment par les femmes. » Et puis, il y a l’ère du « toujours plus » : « Il faudrait tout réussir, tout gérer, tout prouver… au risque de s’épuiser à force de vouloir cocher toutes les cases. » Comment commencer à s’alléger ? Quand on se sent submergée, Emmanuelle propose des premiers gestes simples mais puissants : Écrire. Revenir au papier et au crayon pour poser tout ce qu’il y a dans sa tête. « Ça libère immédiatement, ça donne de la clarté. » Respirer et marcher. Un besoin physiologique : « Un petit moment d’air, même 5 minutes, peut suffire à faire baisser la pression. » Oser demander de l’aide. « Appeler à l’aide, ce n’est pas un échec, c’est un véritable acte de courage. » Et dans la famille, on fait comment ? La communication est essentielle. « Exprimer ses ressentis, partager la fameuse ‘to-do list’ invisible… C’est fondamental pour que chacun prenne conscience de la réalité quotidienne. » La coach recommande l’usage de la Communication Non Violente pour éviter reproches et tensions, et encourage à « répartir les tâches par affinité, pas par genre. » Et surtout : lâcher prise sur la manière dont les autres font les choses.« Si on délègue, on délègue totalement. Même si ce n’est pas fait comme on l’aurait fait soi-même. Sinon, ce n’est pas déléguer. » De petits rituels pour alléger chaque jour Les astuces d’Emmanuelle… qui changent tout ! Traiter tout ce qui prend moins de 2 minutes immédiatement. Replacer les choses à leur place juste après usage. Se poser cette double question : Est-ce important ? Est-ce urgent ? Faire régulièrement un point avec son entourage pour ajuster l’organisation. Et surtout, garder en tête que : « Faire de son mieux, c’est déjà beaucoup. » Un grand merci à Emmanuelle pour toute son expertise et ses conseils. Et si vous voulez en savoir plus sur son approche du développement personnel : sur instagram : https://www.instagram.com/mama_powa sur linkedin : https://www.linkedin.com/in/emmanuelle-roy-jacquin sur internet : https://mamapowa.com Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

L’article Stop à la charge mentale : les astuces concrètes pour retrouver du souffle est apparu en premier sur Colette s'apprête.

Marion : à coeur ouvert

Jeanne — Mon, 01 Mar 2021 08:23:03 +0000

Elle fait partie des si jolies rencontres que j’ai pu faire grâce à Colette s’apprête. Aujourd’hui, c’est Marion qui joue le jeu du portrait d’héroïne… et vous allez le voir, elle mérite amplement le titre de superwoman, surtout en ce moment ! Des idées de son métier ? Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir notre bel échange et sa personnalité si positive et apaisante. Salut Marion. Peux-tu te présenter s’il te plaît ? Bonjour à tous. Je suis Marion, jeune femme de 31 ans et je vis en Gironde. Originaire de Bourges, j’ai déménagé sur Bordeaux il y a 10 ans pour mon travail. Mon métier a été mis en lumière avec cette pandémie de Covid-19 alors je vais lever le suspense. Je suis en effet infirmière en réanimation et depuis peu, je travaille exclusivement la nuit. Et oui, c’est moi qui prends soin de vous au quotidien et dans l’ombre. Un métier de dévouement et de passion. Comment arrives-tu à te préserver, surtout en cette période où le rythme doit être très soutenu ? J’aime prendre soin de moi et de mes proches. En ce moment, je travaille également sur le développement personnel pour me découvrir et prendre confiance en moi tout en développant mon équilibre. Je suis dans l’air du temps, je vis l’instant présent et c’est un pur régal ! Je suis aussi un livre ouvert à celui ou celle qui sait regarder au-delà des apparences. Par contre, je reste souvent mystérieuse sur certains sujets ou parties de ma vie si je n’ai pas confiance en la personne en face de moi. Pour prendre soin de toi, quelle est ta routine au quotidien ? Tout dépend de mon programme ! Pour me préparer à aller au travail, je suis prête en 30 minutes chrono. Simple et efficace ! Et quand je tombe le masque, avec ma tenue bleue de travail, j’avoue que je ne suis pas forcément la plus sexy ! Par contre pour les soirées entre amis ou avec mon partenaire, je me fais plaisir car j’aime plaire et me plaire, tout en restant naturelle pour ne pas dénaturer ma personnalité. Et là, le temps varie de 1 à 2 heures s’il faut se mettre le vernis à ongle, se lisser les cheveux.. Une vrai fille, ou plutôt une vrai femme ! Quel est ton secret beauté pour te sentir bien dans ta peau ? Ma poudre Guerlain, un pur bonheur. Elle rééquilibre le teint pour aller au travail et évite d’avoir une mine de vampire ! Pour le maquillage plus sophistiqué, elle met en valeur le fond de teint. Et son odeur est exquise aussi. Les voyages ont aussi une place importante dans ton équilibre de vie. Tu nous racontes ton plus beau souvenir ? C’était après des petits pépins de santé. J’ai pris mes cliques et mes claques et je suis partie 15 jours en Camargue. C’est une région que j’affectionne, elle me correspond tellement ; à la fois magique, magnifique, mystérieuse, chaleureuse, généreuse et sauvage. J’avais l’impression de revivre après ces épisodes douloureux. Ce voyage m’a permis de me reconnecter à moi et de me révéler. En tant que célibataire et jeune femme se fut agréable, j’ai été chouchoutée par les personnes qui m’accueillaient. Ils ont eu le cœur sur la main. … et ta prochaine escapade ? Dans le contexte actuel, j’adorais juste profiter de ma belle région, la Nouvelle-Aquitaine : savourer une dégustation d’huîtres sur le bassin d’Arcachon et courir dans le sable pour capturer des derniers instants de la course du soleil s’endormant dans ce magnifique Océan Atlantique. Il faut selon moi savoir apprécier ce que la nature nous offre ! La vie est courte et nous devons nous délecter de tous ces instants magiques. On tombe la blouse maintenant. Tu nous parles de ton look ? Ma garde robe me reflète, il y a beaucoup de couleurs. Je m’habille comme je me sens, je marche beaucoup au feeling mais par contre pour choisir mes pièces je suis très exigeante. Ma tenue chouchoute est une robe bleue que j’aime porter avec mes espadrilles à lacets. C’est à la fois hyper confortable avec un effet « wahou » assuré. Je m’assume avec mes formes, mon corps, mes charmes et elle met en valeur. Mon petit truc en plus, ce sont mes étoles, je les adore. Si je n’en porte pas c’est qu’il fait plus de 30 degrés dehors ! Et côté bijoux ? Au quotidien je porte toujours mes pendentifs et mes bracelets en pierres semi-précieuses pour leurs vertus. Ma peau est assez exigeante et ne supporte que l’or et d’argent. Chez Colette s’apprête, mes pièces chouchoutes sont les boucles Radieuses, je les adore ! Si tu étais Un animal : une louve Une Saison : le printemps Une princesse Disney : Mulan Une chanson : « Mais je t’aime » de Grand Corps Malade et Camille Lellouche Un film : Les deux frères Un dessert : le tiramisu Une ville : Bidart ou St Jean-de-Luz, mon cœur balance Une émotion : l’amour

L’article Marion : à coeur ouvert est apparu en premier sur Colette s'apprête.