Archives des bien-être - Colette s'apprête

La kinésiologie pour comprendre nos émotions

Jeanne — Tue, 28 May 2024 08:01:19 +0000

Grandes joies et périodes de stress, colère et bonheur intense… Dans le tumulte de votre vie bien remplie, vous arrive-t-il de vous sentir envahie par vos émotions, de perdre le contrôle, de vous laisser submerger ? Si oui, je tiens alors à vous rassurer… c’est le cas de la plupart d’entre nous ! Mais si ces montagnes russes ont tendance à vous fatiguer physiquement et à vous désarmer au quotidien, la kinésiologie s’avère être une alliée de choix pour vous recentrer et vous équilibrer le corps et l’esprit. Avec Laure, kinésiologue certifiée, nous allons plonger dans cet univers fascinant, celui de nos émotions. Après des années consacrées aux ressources humaines, cette maman de trois enfants a décidé de se donner de nouveaux horizons professionnels. « J’ai aimé mon travail dans les ressources humaines, mais je ressentais le besoin de m’engager dans quelque chose de plus holistique, quelque chose qui touche à la fois l’esprit et le corps », explique Laure. La kinésiologie en action : une approche globale du bien-être En kinésiologie, on considère le corps dans son ensemble. Au lieu de se concentrer uniquement sur une partie du corps ou une blessure spécifique, on examine comment tous les systèmes du corps interagissent et influencent le mouvement et la santé générale. « C’est une approche globale qui considère l’être humain dans sa totalité. Elle utilise des outils comme le test musculaire pour identifier les déséquilibres émotionnels et énergétiques et les corriger. » La kinésiologie repose donc sur l’idée que le corps et l’esprit sont interconnectés. Les émotions peuvent influencer le corps et vice versa. Par exemple, le stress émotionnel peut causer des tensions musculaires, des douleurs et des problèmes posturaux. Les femmes, particulièrement entre 30 et 45 ans, sont souvent confrontées à des défis émotionnels complexes. Laure observe que beaucoup de ses clientes sont des femmes qui se sentent déconnectées de leurs propres besoins après avoir pris soin des autres. « Les femmes de cette tranche d’âge sont souvent à la recherche d’un sens plus profond dans leur vie. Elles ont souvent besoin de réapprendre à écouter leur propre voix intérieure. » Le poids du passé et de notre éducation « Arrête de pleurer »… qui n’a jamais entendu cette phrase au moins une fois dans son enfance. Et pour cause, exprimer ses émotions n’est pas toujours bien vu, surtout pour les générations de nos parents ou grands-parents. « Nous avons grandi avec l’idée que les émotions devaient être cachées pour éviter les conflits ». Ne pleure pas, ne crie pas, ne fais pas de vague… « C’est vrai que notre héritage, notre éducation ne nous a pas forcément appris à écouter nos émotions. Nos parents eux-mêmes n’ont pas appris à les écouter », constate la spécialiste. Mais aujourd’hui, la tendance semble doucement s’inverser., « Nous réalisons que les émotions sont des signaux importants qui méritent d’être reconnus et exprimés » explique Laure. Et pour cause, refouler ses émotions peut avoir des conséquences graves sur la santé mentale et physique. « Enfouir ses émotions crée un stress chronique qui peut se manifester sous forme de maladies physiques ou de troubles mentaux. C’est essentiel de trouver des moyens sains de les exprimer. » Comprendre ses émotions pour mieux les accepter : les astuces de Laure Dans un premier temps, notre experte souligne l’importance de nommer les émotions qui nous traversent. Car oui, « l’émotion nous traverse bien, elle ne nous définie pas. Elle passe comme un nuage le ferait au-dessus de notre tête ». Une image qui nous rappelle qu’une émotion n’est que passagère. « Je me sens en colère / triste / dégoutée /honteuse / j’ai peur … , je prends conscience de cette émotion, et déjà je me sens un peu mieux » complète la spécialiste. Si pour certaines d’entre nous, elles sont un fardeau, les émotions sont également très utiles dans notre vie quotidienne. « Il faut surtout avoir en tête que l’émotion nous permet de réagir face à une situation, elle est utile ! Elle nous motive, elle nous pousse à agir, elle nous protège, elle nous permet de guérir face à une épreuve, elle nous fait comprendre qui nous sommes… », confirme Laure Identifier et nommer ses émotions est la première étape. « Ensuite, il faut absolument trouver des activités qui vous permettent de les exprimer de manière saine, que ce soit par l’écriture, la méditation ou simplement en parlant à un ami », conseille la kinésiologue. Alors à vous de jouer pour intégrer ces quelques moments de tête à tête avec vous-même dans votre routine du quotidien. L’équilibre est la clé… Laure met néanmoins en garde contre l’extrême inverse : laisser trop de place à nos émotions. « Se laisser submerger par ses émotions peut être tout aussi néfaste. C’est pourquoi il est important de trouver un équilibre et, si nécessaire, de chercher de l’aide professionnelle pour naviguer à travers ces défis émotionnels ». Attention néanmoins de ne pas aller voir n’importe qui : « Différentes pratiques existent, à vous de trouver ce qui vous convient. Mais attention aux faiseurs de miracle, aux charlatans du bien-être. Orientez-vous vers un professionnel. Travailler sur soi est un travail parfois difficile, plus ou moins long, mais qui vaut tellement le coup ! » Merci à Laure Graire pour ses conseils et son expertise. Vous la retrouvez sur son site Internet et sur Instagram Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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L’ostéopathie pour retrouver notre équilibre

Jeanne — Tue, 12 Sep 2023 14:12:29 +0000

Ils veillent sur nos dos fragiles, nous débloquent des torticolis ou des tours de rein, nous conseillent les meilleures postures à adopter… J’ai toujours admiré les ostéopathes pour leurs pratiques à la fois très concrètes et efficaces, mais qui, en même temps, relèvent un petit peu de la magie. Vous avez deviné, dans cet article nous allons parler équilibre du corps, bien-être et alignement. J’ai rencontré la douce Aurore Lyonnaz Lavenant, ostéopathe D.O à la tête de son cabinet depuis plus de 6 ans. Installée à Annecy, cette maman de deux enfants nous livre ses conseils pleins de bienveillance et nous en dis plus sur les bienfaits de l’ostéopathie au quotidien. Un, deux trois… bouger ! Comme sur un fil, l’ostéopathe cherche avant tout à prévenir les déséquilibres et les douleurs. Pourtant, la plupart du temps, nous les consultons après l’apparition de la gène. « Les gens viennent nous voir dans 80% des cas après l’apparition d’une douleur. Notre but est de redonner un équilibre global au corps en rendant certaines zones mobiles », explique Aurore qui conseille donc de consulter son praticien 2 fois par an de manière préventive. On peut toutes avoir besoin d’un ostéo, même sans gros maux. « Cela peut être notamment pour des bilans de confort car on sait bien qu’on fait toutes des gestes,que l’on a des positions pas idéales pour le corps et que l’on n’en prend pas toujours soin », explique la praticienne. Toutes concernées, les maux les plus répandus chez les femmes Il y a des douleurs et des gênes très fréquentes que l’on retrouve particulièrement chez les femmes. En première position, vous l’aurez peut-être deviné, le « mal au dos ». « Les maux les plus communs sont ceux qui se rapportent à des douleurs du rachis, notre colonne vertébrale donc, sur chacune des courbures : cervicale, dorsale, lombaire », analyse la spécialiste. Viennent ensuite des gênes familières et dont nous souffrons toutes ou presque. « On me consulte souvent pour des problèmes digestifs comme la constipation, mais aussi des maux de tête et vertiges. Ce sont pour moi les cas les plus observés chez les femmes ». Pensez-y également, l’ostéopathie peut soulager les symptômes de règles douloureuses. « En libérant les ligament de l’utérus et redonnant de l’élasticité et de la mobilité au bassin et aux lombaires, on peut tout à fait diminuer l’intensité des douleurs liées au cycle, en l’absence de pathologie ». Alors n’oubliez pas d’en parler à votre praticien lors de votre prochaine consultation. Au quotidien, les bons réflexes à avoir Ménager son corps et son équilibre passe également par de petites habitudes quotidiennes. « Pour les femmes qui travaillent beaucoup assises, je recommande d’avoir une activité physique régulière, même 30 minutes de marche par jour c’est déjà super », conseille Aurore. On peut aussi penser à adapter son poste de travail. « Favorisez, si vous le pouvez, les bureaux réglables en hauteur pour pouvoir se lever par moment ou alors opter pour un ballon en terme d’assise. Enfin, il ne faut pas hésiter à faire de petits mouvements, des petits étirements lors des pauses et se dégourdir les jambes dès qu’on en a l’occasion ». En pratique : les 3 exercices d’Aurore pour libérer les tensions. Exercice de respiration. En position assise, les pieds au sol, prenez une grande inspiration longue et profonde par le nez tout en gonflant/sortant le ventre, puis on expire lentement à fond par la bouche en rentrant le ventre progressivement. Répétez l’opération pendant 2 minutes. Cela va permettre de faire travailler le diaphragme, va être intéressant dans la gestion du stress et dans ce que l’on appelle la cohérence cardiaque. Étirement du tendon central. Encore en position assise, maintenez le dos bien droit et grandissez vous tout en rentrant bien le menton contre le torse. Dans cette position augmentez votre respiration en grandes respirations longues et profondes. Cet exercice est très efficace sur les raideurs et tensions cervicales, agissant sur les muscles profonds du cou. Libérer le bas du dos. Allongée sur le dos, ramenez simplement les genoux pliés vers vous et ceinturez les dans vos bras, réalisez ensuite des petites rotations avec les bras et les genoux, cela va étirer efficacement les muscles de vos lombaires et décomprimer naturellement les articulation basse du dos. Bon à savoir : Un ostéopathe certifié doit être diplômé d’une école en 5 ans reconnu par l’état et doit avoir la mention D.O après son nom. Un grand merci à Aurore pour ses précieux conseils. Si vous êtes dans la région d’Annecy, rendez-vous sur Doctolib – Aurore Lyonnaz Lavenant- pour une consultation. Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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Aromathérapie : 6 fleurs pour nous accompagner

Jeanne — Tue, 19 May 2020 15:00:50 +0000

Elles nous soulagent, nous apaisent, nous réconfortent. Les fleurs peuvent être des alliées santé de taille… encore faut-il savoir comment les utiliser. Et vous êtes peut-être, comme moi, pleine de bonnes intentions sur le papier mais une fois devant le rayon « huiles essentielles » de la pharmacie ou de votre magasin bio … au secours ! Trop de flacons, trop de noms compliqués, besoin de conseils ! Pas de panique, Vanessa Lepart, praticienne en réflexologie plantaire et en aromathérapie, fondatrice du Boudoir aromatique est là pour nous guider, simplement. A vos notes, voici les « must have » des fleurs pour nous accompagner au quotidien. Calmante : L’huile essentielle de camomille romaine ou noble (chamaemelum nobile) Ses pouvoirs : « Elle est l’huile qui calme les chocs émotionnels car elle invite au lâcher prise », explique Vanessa. Efficace également sur les démangeaisons et les peaux très enflammées, elle soulage aussi les crampes liées aux menstruations. Le saviez-vous : « Elle a une odeur d’herbe aux notes florales et fruitées, d’ailleurs on utilise les fleurs pour fabriquer l’huile essentielle », analyse l’experte avant de nous mettre en garde. « Attention à ne pas la confondre avec la camomille allemande ou matricaire (matricaria recutita) qui est ostrogen-like c’est-à-dire qu’elle est déconseillée en cas d’antécédents de cancer hormono-dépendants ». L’œil de Vanessa : « Quand j’étais petite, ma mère appliquait sur mes cheveux des décoctions de fleurs de camomille en eau de rinçage pour les éclaircir. Et oui, petite j’avais les cheveux clairs ! » Sécurisante : L’huile essentielle de géranium rosat (pelargonium graveolens) Ses pouvoirs : « C’est une huile essentielle antifongique et antibactérienne. Elle calme les palpitations cardiaques et réduit les tensions nerveuses », analyse la praticienne. Bon à savoir, elle est également astringente et régénératrice pour la peau. Autre atout, de taille, du côté de notre jardin : « C’est un répulsif pour les moustiques, d’ailleurs hormis son côté esthétique, c’est une des raisons pour lesquelles on les trouve en jardinière sur les balcons. Les feuilles odorantes les font fuir », signale Vanessa. Enfin, l’huile essentielle de géranium rosat est l’alliée de notre bonne mine… et celle de nos ados. « Elle peut être utilisée pour créer votre sérum visage anti-âge, car elle permet de raffermir et de tonifier l’épiderme mais elle est aussi efficace contre l’acné » confirme l’experte. Dernier conseil, en cas de coup de stress, respirez directement le flacon et le calme reviendra. Le saviez-vous : Ce sont ses feuilles et non ses pétales colorés qui sont distillées pour fabriquer l’huile essentielle. L’œil de Vanessa : « L’odeur du géranium rosat peut rappeler un peu celle de la rose, certaines l’adorent, d’autres ne la supportent pas, je fais partie de la team qui l’adore ! ». Décontractante : L’huile essentielle de lavande fine (lavandula angustifolia) Ses pouvoirs : Avis aux sportifs, « c’est un bon décontractant musculaire », souligne la spécialiste. « Elle est également antispasmodique et c’est une grande cicatrisante cutanée. Calmante et sédative, elle aide à chasser le stress et les angoisses. Une bonne alliée de jour… comme de nuit contre nos insomnies : « On peut diffuser de l’huile essentielle de lavande fine pour se détendre avant d’aller se coucher », conseille Vanessa. Le saviez-vous : Attention de ne pas confondre la lavande fine et le lavandin. « Lorsque vous les voyez dans les champs, observez-les bien », insiste l’experte « la lavande n’a qu’un brin alors que le lavandin en possède trois ». L’œil de Vanessa : « L’odeur de l’huile essentielle me rappelle le Sud où je suis née, l’arrière-pays niçois où j’ai passé toute mon enfance et mon adolescence, et notamment les petits ballotins avec des brins de lavandes et des rubans que je confectionnais pour parfumer les armoires ». Rééquilibrante : L’huile essentielle de néroli (citrus aurantium) Ses pouvoirs : Elle est notre meilleure alliée pour retrouver vitalité et confiance en soi. « Elle apaise et rééquilibre le système nerveux, elle peut être d’une grande aide en cas de choc émotionnel », insiste Vanessa, fondatrice du Boudoir aromatique. Le saviez-vous : « Le néroli est la même chose que… la fleur d’oranger. L’oranger est en effet le seul arbre à produire trois huiles différentes en fonction des parties distillées : orange en distillant le zeste, le petit grain bigarade issu des feuilles et rameaux et enfin l’huile essentielle de néroli qui provient directement des fleurs », décrypte l’experte. L’œil de Vanessa : « C’est mon coup de cœur, très utilisée en parfumerie, cette huile essentielle m’a aidée à faire le deuil de mon papa, c’est un peu ma madeleine de Proust. Une idée toute simple : la mêler à de l’huile végétale neutre et appliquer une goutte de ce mélange délicieusement parfumé derrière les oreilles ». Aphrodisiaque : L’huile essentielle d’ylang ylang (cananga odorata) Ses pouvoirs : « C’est une huile aphrodisiaque, de séduction et de sensualité féminine », indique Vanessa. « Sur le plan émotionnel, elle est également relaxante et antidépressive, elle libère les tensions et apporte de la joie. Avec quelques gouttes dans votre bain, en utilisant un dispersant, elle soulagera vos angoisses et dissipera toutes les contrariétés de votre journée », complète l’experte. Autre vertu, pour nos cheveux cette fois, l’ylang ylang favorise la brillance et l’éclat. Le saviez-vous : Les fleurs d’ylang ylang sont déposées sur le lit des mariés en Indonésie pour leur nuit de noce. L’œil de Vanessa : « C’est l’huile essentielle que j’ajoute à mon après-shampoing fait maison, j’aime beaucoup son odeur ». Régénératrice : L’huile essentielle de rose de damas (rosa damamascena) Ses pouvoirs : S’il y avait une « super-fleur », ce serait celle là. « Elle est cicatrisante et anti-infectieuse. C’est une harmonisante psycho-émotionnelle, elle nous aide à surmonter nos blessures et à lâcher prise », confirme Vanessa. Le saviez-vous : C’est l’huile essentielle la plus chère ! « Il faut 4000 à 5000 kg de pétales de rose pour faire un litre d’huile essentielle. Comptez, pour une huile essentielle de rose de Damas de qualité, entre 50 et 90 euros les 2ml, soit environ 50 gouttes ». Un prix très élevé pour une huile un peu magique. « Je la qualifierais d’huile plaisir, elle nous réconforte quand les autres huiles n’ont pas pu nous aider » note la praticienne. L’œil de Vanessa : « J’adore son odeur, c’est la reine des huiles essentielles, je garde le flacon précieusement rangé et je me fais plaisir en mettant une ou deux gouttes dans mon sérum visage pour son effet anti-âge ». Important : Toujours suivre les conseils d’un professionnel avant l’utilisation des huiles essentielles, et se référer aux précautions d’utilisation, certaines huiles sont photosensibilisantes, dermocaustiques, hormon-like… interdites ou déconseillées à certaines personnes : femme enceinte, enfants, cancer, épileptique, asthmatique… Merci à Vanessa Lepart, praticienne en réflexologie plantaire et en aromathérapie, fondatrice du Boudoir aromatique à Montesson (78). Retrouvez Vanessa sur Facebook, Instagram et Linkedin

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