Archives des Secrets d'expertes - Colette s'apprête

Être healthy à tout prix ? Et si on faisait la paix avec notre corps.

Jeanne — Thu, 08 Jan 2026 09:02:41 +0000

On sait aujourd’hui à peu près toutes ce qu’il faudrait faire pour aller bien. Manger sainement, bouger régulièrement, prendre soin de soi, écouter son corps. Sur le papier, tout cela semble évident. Dans la vraie vie, quand on est une femme souvent fatiguée et prise dans le rythme du quotidien, cette quête du “healthy” peut vite devenir une pression de plus. À force de vouloir bien faire, on s’impose parfois des habitudes censées nous aider… mais qui finissent par nous épuiser. On mange “comme il faut”, on se force à faire du sport, on teste des cures ou des produits estampillés santé. Et pourtant, l’énergie ne revient pas toujours. Parfois même, on s’éloigne un peu plus de ce que notre corps essaie de nous dire. J’ai eu envie d’en parler avec Charlotte Lemaire, coach certifiée en santé et nutrition holistique. Elle va nous apporter vous allez voir de la nuance, de l’écoute et de la douceur dans notre rapport au bien-être. Une approche de la nutrition sans rigidité Charlotte accompagne des femmes qui ont souvent tout essayé : régimes, programmes sportifs, cures détox, aliments “sains”… et qui pourtant se sentent toujours fatiguées, parfois déconnectées de leur corps. « Mon approche repose sur la pédagogie, la bienveillance et l’individualisation », m’explique-t-elle. « Pas de règles rigides, pas de culpabilité. L’idée, c’est d’aider les femmes à retrouver leur énergie, pas à cocher des cases. » Dans notre échange, elle m’a parlé de quatre habitudes “healthy” très répandues — et pourtant souvent responsables d’une fatigue profonde. Chercher à manger “parfait” Manger sainement est souvent présenté comme la base de tout. Mais Charlotte nuance immédiatement : « Une alimentation saine ne devrait jamais devenir une source de stress. » Beaucoup de femmes associent le “bien manger” à des assiettes très crues, très végétales, très légères : salades, graines, légumes crus, légumineuses… Or, quand le corps est déjà épuisé, ce type d’alimentation peut demander trop d’énergie pour être digéré. Résultat ? Digestion difficile, sensation d’avoir froid, fatigue persistante, frustration… puis grignotages et culpabilité. Ce qu’il faut retenir :L’équilibre ne se joue pas sur un repas, mais sur la durée. Et quand on est fatiguée, le corps a souvent besoin de chaleur et de réconfort : légumes cuits, soupes, plats mijotés, protéines faciles à digérer. Se nourrir, ce n’est pas se contraindre, c’est se soutenir. Faire du sport tous les jours, coûte que coûte Nous avons intégré l’idée qu’une “bonne” séance de sport doit être intense. Mais Charlotte met en garde : « Quand le corps est déjà stressé, après un post-partum ou une période de surcharge mentale, l’excès d’exercice peut faire plus de mal que de bien. » Les sports très intenses (HIIT, cardio soutenu) ajoutent un stress supplémentaire au corps, perturbent parfois le sommeil et ralentissent la récupération. Ce qu’il faut retenir :Le corps a besoin de mouvement et de repos. Alterner des séances douces (yoga, pilates, renforcement) avec de la marche est souvent bien plus bénéfique. Et parfois, la marche seule est déjà un excellent allié santé. Multiplier les cures “détox” Jus verts, jeûnes, cures drastiques… Les promesses sont partout. Mais comme le rappelle Charlotte : « Le corps sait déjà se détoxifier naturellement, à condition qu’on lui en donne les moyens. » Enchaîner les restrictions fatigue le métabolisme et le système digestif, surtout quand le corps manque déjà d’énergie. Ce qu’il faut retenir :Avant de vouloir “purifier” son corps, mieux vaut se concentrer sur les bases : sommeil, hydratation, alimentation variée, gestion du stress. Le corps n’a pas besoin d’être corrigé. Il a besoin d’être écouté. Les faux aliments “sains” Barres protéinées, snacks healthy, granolas industriels, smoothies “sans sucre”… Derrière leur image rassurante, beaucoup de ces produits sont ultra-transformés. « Ils perturbent la digestion, entretiennent les fringales et éloignent des vrais signaux de satiété », explique Charlotte. Ce qu’il faut retenir :Un aliment sain ne se définit pas par son marketing, mais par sa simplicité. Une poignée d’amandes, un œuf, un yaourt nature ou une tartine de pain complet nourrissent souvent bien mieux qu’un produit ultra-transformé. Se reconnecter à soi : le vrai point de départ Aucune de ces habitudes n’est “mauvaise” en soi. Elles le deviennent lorsqu’elles ne tiennent plus compte de votre fatigue, de votre rythme, de votre réalité. Comme le résume Charlotte : « La santé, c’est souvent un équilibre entre le corps, le mental et les choix du quotidien. Et cet équilibre commence toujours par l’écoute de soi. » Un grand merci à Charlotte Lemaire pour cette précieuse mise au point. Vous pouvez la suivre sur Instagram, où elle partage conseils, réflexions et outils concrets pour retrouver énergie et sérénité.

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Vacances en famille : les clés pour (enfin) recharger ses batteries

Jeanne — Thu, 24 Jul 2025 12:18:26 +0000

L’été est là, avec cette envie de lever le pied. De ralentir, enfin. Mais quand on est maman, la promesse du repos se heurte vite à la réalité : les valises à préparer, les repas à penser, les journées à animer. On part… mais on continue souvent de tout porter. Caroline est maman de trois garçons, enseignante spécialisée, coach familiale, et la créatrice du “Mur d’organisation” chez @izie_family. Elle accompagne les familles — et en particulier les mères — à alléger leur charge mentale, à mieux s’organiser au quotidien sans culpabilité, et à retrouver du temps pour elles. Avec elle, pas de grands discours déconnectés : juste des pistes qui font vraiment du bien, des mots qui touchent juste, et une profonde compréhension de ce que vivent les femmes aujourd’hui. Dans cette conversation, elle nous aide à comprendre pourquoi on ne parvient pas toujours à se reposer, même loin du bureau. Et surtout, elle nous partage ses conseils pour que les vacances soient peut-être imparfaites… mais vraiment ressourçantes. « Vacances » ne rime pas toujours avec « repos » On imagine souvent qu’il suffit de poser ses valises ailleurs pour se sentir reposée. Mais comme le dit Caroline : « Tu changes de lieu, mais tu emmènes avec toi la charge mentale, l’organisation, les attentes des autres. » Et c’est bien ça, le piège : penser que le décor suffit à tout apaiser. Caroline poursuit : « Le repos, ce n’est pas ‘ne rien faire’ — c’est quand ton cerveau peut enfin poser son sac. » Et pour ça, il faut plus que du sable chaud et un parasol. Le mental reste en alerte… même sous les cocotiers Ce qui fatigue, ce n’est pas tant l’action que la vigilance constante. Caroline l’explique très bien : « Ton cerveau ne fait pas la différence entre une urgence vitale… et une urgence logistique. » Organiser, gérer, anticiper, répondre aux “mamannnn ?” : tout ça maintient notre système nerveux en tension. « Tu es là physiquement, mais ton cerveau est en mode survie », souligne-t-elle. Le vrai repos, celui qui nous restaure, arrive quand on arrête de penser pour tout le monde, tout le temps. Changer de lieu ne suffit pas : il faut changer de rythme Caroline est claire : « Si tu gardes les mêmes habitudes de gestion, tu fais juste du multitâche en maillot de bain. »Le mythe de la mère détendue en vacances est souvent entretenu par une pression insidieuse : celle de devoir en profiter, d’être présente, joyeuse, reposée… tout en continuant à assurer. « Tu te mets la pression pour réussir ces vacances. Et quand tu n’y arrives pas, tu culpabilises », résume Caroline. Pour que les vacances reposent vraiment, il faut assumer que ce ne sera pas parfait, ralentir, poser ses limites et oser demander de l’aide. L’ennui, ce grand mal-aimé… pourtant essentiel « L’ennui est utile. Il est même vital », affirme Caroline. Mais dans nos imaginaires de bonne mère, l’ennui fait peur. On croit qu’il faut occuper, animer, faire. « Si on ne fait rien… on se sent presque coupable. » Pourtant, l’ennui permet au cerveau de souffler. Pour les enfants, c’est une porte vers la créativité. « Chez nous, on annonce : ‘Tu as le droit de t’ennuyer. C’est même une chance.’ » Et si, cet été, on laissait du vide ? Vraiment. Juste pour voir ce qui en surgit. Des vacances imparfaites, mais apaisantes Pas besoin de réinventer la roue. Caroline conseille de commencer par alléger ses standards. « Tu ne fais pas un concours Instagram de la meilleure maman en vacances. » Planifier, oui, mais pour se soulager. Une journée off, un temps calme quotidien, une micro-structure qui soutient plutôt qu’elle n’épuise. Et surtout : écrire ce que VOUS voulez vivre. « Un café seule ? Une baignade sans enfant sur le dos ? Note-le. Assume-le. Et dis-le. » Parce qu’un break, un vrai, ça commence par s’écouter soi. Les pistes concrêtes de Caroline Alléger ses standardsPas besoin d’activités quotidiennes ni de repas parfaits. Pas besoin d’être zen à chaque minute. Il suffit que tout le monde soit à peu près détendu. C’est déjà une victoire. Planifier sans se surchargerDeux temps forts par semaine, une journée “off” sans attente, et un temps calme quotidien. Chacun dans son coin. Sans écran. Sans bruit. Même les grands. Surtout les grands. Exprimer ses propres besoinsUn café seule, une baignade sans petite voix dans l’oreille, un moment sans parler. Écrivez ce que vous attendez de vos vacances. Assumez-le. Dites-le. Déléguer, pour de vraiPas un “tu peux m’aider ?” flou. Mais un vrai “tu prends ça, moi je fais ça”. Parce que sinon… vous finissez souvent par tout faire. Laisser du vide dans le programmeDu vrai vide.C’est dans ces moments-là que naissent les surprises, les fous rires, ou tout simplement… le silence. Un immense merci à Caroline pour ses mots qui résonnent fort, et pour sa manière si juste de remettre un peu d’air dans nos quotidiens trop chargés.Si ses conseils vous parlent, vous pouvez la retrouver sur Instagram @izie_family, où elle partage chaque jour ses outils concrets, ses réflexions (et un brin d’humour).Et pour aller plus loin, sa formation Créer son Mur d’Organisation est une vraie pépite pour alléger la charge mentale à la maison, et enfin retrouver du temps pour soi — même quand on est maman.

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10 destinations méconnues pour s’évader sans avion

Jeanne — Fri, 04 Jul 2025 09:18:59 +0000

Voyager, découvrir, changer d’air… on adore. Et si, il y a encore quelques années, prendre l’avion semblait presque inévitable pour s’évader, nous sommes aujourd’hui nombreuses à revoir notre manière de partir. Pour des raisons écologiques, bien sûr, mais aussi par envie de simplicité, de proximité, d’un rythme plus doux. Parce que le vrai dépaysement ne dépend pas forcément des kilomètres. Avec l’aide précieuse de Lucie, travel planner et fondatrice de Lulu Travel, nous avons eu envie de vous présenter 10 destinations pour vous évader sans avion. Des lieux accessibles en train ou en voiture, pensés pour celles qui aiment partir, mais sans avoir à tout gérer. Des voyages qui font du bien, sans pression. « Beaucoup de femmes veulent partir, mais sans l’usine à gaz que peut devenir un voyage. Mon travail, c’est de leur faire gagner du temps, et de leur proposer des lieux qui leur font du bien. » explique Lucie. Alors c’est parti ! Destination pour un week-end (2 à 3 jours) 1. Vézelay, Bourgogne – Marcher, écouter, ralentir Perchée sur une colline entourée de vignes, Vézelay invite à la lenteur. Ses ruelles pavées, sa basilique classée au patrimoine mondial de l’UNESCO, ses jardins silencieux… ici, tout pousse à s’ancrer. Selon Lucie, c’est un lieu « pour celles qui ont besoin de temps seul, de silence choisi ». Elle ajoute : « Ce n’est jamais pesant. Même seule, on s’y sent bien. C’est un endroit qui apaise, en douceur. Il y a une forme de majesté tranquille. » ▶️ Accès : Train jusqu’à Avallon, puis bus ou voiture (20 minutes). 2. Presqu’île de Crozon, Bretagne – L’appel du vent Entre falaises, criques et landes sauvages, Crozon est un bout du monde breton. Le GR34 longe l’océan, les lumières changent chaque heure, et l’air chargé d’iode nettoie tout. Pour cette baroudeuse du voyage sur mesure, « Crozon, c’est l’émotion à l’état brut ». Elle poursuit : « Même celle qui n’aiment pas trop marcher s’y laissent prendre. On est happé par les paysages, on se sent minuscule et apaisée à la fois. » ▶️ Accès : Train jusqu’à Brest, puis bus ou voiture jusqu’à Crozon (1h30 environ). 3. Le Queyras, Hautes-Alpes – Une montagne douce Peu connu et préservé, le Queyras offre des paysages alpins à taille humaine. Torrents cristallins, forêts de mélèzes dorés en automne, villages perchés comme Saint-Véran : ici, la montagne respire doucement. « C’est une montagne sans compétition », m’explique Lucie. « Ici, on n’est pas là pour cocher un sommet, mais pour marcher, respirer, observer. Il y a une bienveillance dans le paysage. » ▶️ Accès : Train jusqu’à Guillestre-Montdauphin, puis navette ou voiture vers les villages (40 min). 4. Collioure, Occitanie – Lumière catalane et rythme méditerranéen Entre mer et vignes, Collioure est un tableau vivant. Le petit port, les façades colorées, le clocher emblématique… tout invite à la flânerie. Hors saison, on y retrouve le calme, la lumière, la mer. Lucie aime y envoyer « celles qui cherchent de la douceur, de la lumière, sans la foule ». Elle souligne : « Le train vous dépose au cœur du village. Vous posez la valise, et vous vivez. Il n’y a rien à organiser, tout est à portée de pas. » ▶️ Accès : Train direct jusqu’à Collioure depuis Perpignan. 5. Brantôme, Dordogne – Flâner au fil de l’eau Petite cité traversée par la Dronne, Brantôme est parfaite pour savourer le temps qui passe. Canoë, marchés, vieilles pierres, jardins paisibles : une vie douce au rythme de l’eau. Pour Lucie, c’est « l’endroit parfait pour les amatrices de slow life ». Elle ajoute : « Tout est à portée de pas. On n’a rien à prévoir, juste à se laisser porter. C’est un lieu simple, mais profondément ressourçant. » ▶️ Accès : Train jusqu’à Périgueux, puis navette ou voiture jusqu’à Brantôme (35 minutes). Les séjours longs (1 à 2 semaines) 6. Les îles Éoliennes, Sicile – Volcans, mer chaude et déconnexion Lipari, Salina, Stromboli… ces îles volcaniques ont gardé un parfum d’authenticité. On y accède en train de nuit jusqu’à Naples ou Salerne, puis en ferry depuis Milazzo. Chaque île a sa personnalité : Stromboli l’intense, Salina la paisible, Panarea la confidentielle. Selon Lucie, « ce sont des lieux où l’on déconnecte vraiment. On vit au rythme du ferry, du soleil, des baignades. C’est une autre temporalité. » Elle aime y envoyer « celles qui veulent du contraste : une journée à marcher sur un volcan, une soirée les pieds dans l’eau. » ▶️ Accès : Train de nuit jusqu’à Naples ou Salerne, puis ferry depuis Milazzo. Compter 1 jour de trajet. 7. Le nord du Portugal – Entre vignes, montagnes et villages oubliés Après Porto, direction le parc national de Peneda-Gerês, une région de forêts, de cascades, et de hameaux figés dans le temps. Puis redescente vers la vallée du Douro, où tout invite à ralentir : les trains longeant les vignes, les terrasses en surplomb du fleuve, la gastronomie locale. Lucie adore ce contraste : « Le Gerês, c’est sauvage, verdoyant, parfait pour les grandes marches. Le Douro, c’est le calme, le vin, la lenteur. » Elle ajoute : « Même avec des enfants, tout se fait en douceur. On vit dehors, on mange bien, on respire. » ▶️ Accès : Train de nuit jusqu’à Hendaye, puis Porto via Vigo ou Lisbonne. Ensuite, voiture ou train local vers le parc et la vallée du Douro. 8. Tinos, Cyclades secrètes – La Grèce comme on l’imagine Tinos est une île grecque restée loin des circuits touristiques. Accessible par ferry depuis Athènes, elle est à la fois brute et chaleureuse. Oliviers, ruelles en marbre, criques secrètes, villages blancs perchés dans les collines. Lucie y voit un joyau caché : « C’est une île qui ne s’offre pas tout de suite. Il faut y rester quelques jours pour se laisser imprégner. » Elle précise : « Pas de grands resorts, juste des petites pensions, des tavernes familiales, et beaucoup de temps. » ▶️ Accès : Train jusqu’à Ancône ou Bari (Italie), ferry vers Patras puis Athènes, et enfin ferry vers Tinos. Compter 2 jours de voyage. 9. La Slovénie verte – Rivières turquoise et douceur de vivre Ljubljana, le lac de Bled, la vallée de la Soča… La Slovénie condense en quelques heures de train une variété de paysages impressionnante. Ville, montagne, campagne, rivières émeraude : tout est à portée. Pour Lucie, c’est « une destination idéale pour les familles ou les voyageuses qui veulent un peu de tout sans stress ». Elle insiste : « On peut alterner journées actives et moments farniente, sans jamais être submergée. C’est un pays paisible, qui fait du bien. » ▶️ Accès : Train de jour ou de nuit via Zurich ou Munich jusqu’à Ljubljana. Trajet facile, souvent direct avec peu de correspondances. 10. Le Tyrol du Sud – Grand air et luxe discret À la frontière entre l’Autriche et l’Italie, le Tyrol du Sud offre des panoramas de carte postale. Chalets boisés, spa en pleine nature, gastronomie alpine et randos douces dans les Dolomites. Lucie aime y créer des séjours bien-être : « On y vient pour souffler, vraiment. Les hôtels sont soignés, les paysages sont sublimes, et on n’a plus rien à prouver. » Elle conclut : « C’est une bulle de calme. Un luxe discret, mais profond. » ▶️ Accès : Train de nuit jusqu’à Bolzano via Munich, puis transfert en voiture ou navette vers les villages des Dolomites. Un immense merci à Lucie pour ces pépites à découvrir. Si vous avez envie d’un coup de pouce pour organiser votre prochain voyage, Lucie vous accompagne avec douceur, clarté et un sens du détail qui fait toute la différence. Vous pouvez la retrouver sur Instagram @lulutravel_ ou directement sur son site pour une demande personnalisée : www.lulutravel.fr. 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Des bijoux verts : une couleur pleine de promesses

Jeanne — Wed, 11 Jun 2025 06:41:08 +0000

Le vert, c’est une couleur qu’on n’ose pas toujours adopter en bijoux, non ? On se dit que c’est trop difficile à porter, à assortir. Et si je vous disais que le vert, c’est justement ce qu’il vous manque pour apporter de la lumière à vos tenues sans en faire trop ? Aujourd’hui, je vous invite à redécouvrir cette couleur sous un nouveau jour. Prêtes à voir le vert autrement ? Le vert, une couleur à redécouvrir : En réalité, le vert n’est ni une couleur inintéressante ni réservée aux excentricités. Lorsqu’il est bien travaillé, comme avec des pierres fines telles que la malachite ou l’agate mousse que j’ai choisies cet été, il prend une toute autre dimension : élégante, fraîche, et même lumineuse. Pourquoi ne pas essayer cette couleur ?Associez-la à des pièces basiques mais élégantes, et vous verrez qu’elle trouve sa place facilement dans vos looks quotidiens, tout en apportant un petit quelque chose en plus. Des idées de look avec du vert : Le vert pour un look décontracté chic :Un jean bien coupé avec une chemise en lin blanche ou un t-shirt gris clair, et une paire de boucles d’oreilles en malachite. Le vert apporte une touche de fraîcheur sans jamais surcharger l’ensemble. Simple, élégant et efficace. Le vert pour une tenue de travail :Un blazer beige ou crème, accompagné d’un pantalon noir et d’un bracelet en agate mousse. Ce combo moderne et discret avec une touche de vert ajoute de la légèreté à une tenue de bureau sans trop d’effort. Le vert pour un look du soir :Imaginez une robe noire élégante et une paire de boucles d’oreilles vertes. Cela crée un équilibre parfait entre discrétion et élégance, tout en apportant un peu de luminosité à la soirée. Le vert dans d’autres cultures : La chance en Chine :En Chine, le vert est souvent associé à la chance et à la prospérité. Il est considéré comme une couleur porte-bonheur, symbolisant l’harmonie et le renouvellement. Dans les bijoux, il est censé attirer les bonnes énergies et apporter une sorte de protection. Le vert en Egypte ancienne :Dans l’Égypte antique, le vert était le symbole de l’espoir et du nouveau départ. Il était lié à Osiris, le dieu de la régénération, et était souvent utilisé dans les bijoux pour symboliser la renaissance et le renouvellement spirituel. Le vert en Inde :En Inde, le vert est la couleur de l’espoir et de la fertilité. Dans les mariages traditionnels, les bijoux verts sont souvent portés pour symboliser la nouvelle vie et l’abondance. Le vert est aussi considéré comme une couleur apaisante, idéale pour les moments de méditation. La malachite et l’agate mousse : mes verts de l’été Cette saison j’ai eu envie de réinventer le vert avec la malachite et l’agate mousse, deux pierres fines qui apportent de la profondeur et du caractère à vos tenues. Ces pierres se marient parfaitement avec des matériaux modernes, créant ainsi un équilibre parfait entre élégance subtile et nature. Prête à adopter le vert ?C’est une couleur plus élégante, intemporelle et facile à porter qu’on ne le pense. Découvrez ma collection de bijoux en malachite et agate mousse et ajoutez un peu de fraîcheur et de lumière à votre quotidien. 👉 Cliquez ici pour explorer les bijoux verts de la collection CAMÉLIA et les bijoux vert de la collections AZELIS et ajouter une touche de vert à votre quotidien.

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Stop à la charge mentale : les astuces concrètes pour retrouver du souffle

Jeanne — Fri, 02 May 2025 08:16:00 +0000

Depuis quelque temps, j’ai envie d’aborder ici un sujet qui nous touche, souvent sans qu’on ose trop en parler : la charge mentale.Parce que moi aussi, dans mon quotidien de femme, de créatrice, de maman, je ressens parfois ce trop-plein. Cette impression de courir après le temps, d’avoir toujours une liste invisible à cocher, sans jamais arriver au bout. J’avais envie, pour vous et avec vous, d’ouvrir cette conversation essentielle. J’ai donc rencontré Emmanuelle, coach professionnelle certifiée et fondatrice de Mama Powa, qui accompagne les femmes exigeantes et passionnées vers plus d’équilibre, de clarté et de sérénité. Avec beaucoup de générosité, elle a accepté de nous partager ses conseils pour reconnaître, comprendre, et surtout alléger cette charge mentale qui pèse trop souvent sur nos épaules. Comment reconnaître une charge mentale trop lourde ? D’après Emmanuelle, tout commence par des signaux simples, mais souvent minimisés : « Si vous avez la sensation de ne plus y arriver, de courir partout, que ça déborde, que vous allez oublier un truc important ou faire une bêtise, alors oui, ce sont les signes qu’il faut vous alléger. VITE. » La charge mentale s’installe insidieusement : on fait, on pense, on organise, on anticipe… sans s’arrêter. Et peu à peu, on perd la notion même du plaisir. Les conséquences invisibles mais profondes de cette charge mentale Quand la charge mentale devient trop lourde, elle transforme le quotidien en un enchaînement automatique :« On devient comme un hamster dans sa roue : plus d’énergie, plus d’enthousiasme, juste l’impression d’avancer pour avancer, sans goût à rien. » Et surtout, souligne Emmanuelle, « on finit par oublier le plaisir, ce qui est profondément dangereux pour notre bien-être intérieur. » Pourquoi est-ce particulièrement lourd pour les femmes ? La coach pointe un fait essentiel : les injonctions sociales que subissent encore aujourd’hui la majorité des femmes.« On nous demande d’être à la fois une professionnelle engagée, une mère présente, une femme épanouie, une amie disponible, une épouse attentionnée… Résultat : c’est tout simplement impossible de tenir sur tous les tableaux sans y laisser quelque chose. » À cela s’ajoute une charge invisible, celle de la gestion amont. Exemple très concret :« Faire les courses, ce n’est pas juste aller au supermarché : c’est penser aux repas, vérifier les placards, établir la liste, prévoir les menus… C’est un travail de réflexion permanent, souvent porté inconsciemment par les femmes. » Et puis, il y a l’ère du « toujours plus » : « Il faudrait tout réussir, tout gérer, tout prouver… au risque de s’épuiser à force de vouloir cocher toutes les cases. » Comment commencer à s’alléger ? Quand on se sent submergée, Emmanuelle propose des premiers gestes simples mais puissants : Écrire. Revenir au papier et au crayon pour poser tout ce qu’il y a dans sa tête. « Ça libère immédiatement, ça donne de la clarté. » Respirer et marcher. Un besoin physiologique : « Un petit moment d’air, même 5 minutes, peut suffire à faire baisser la pression. » Oser demander de l’aide. « Appeler à l’aide, ce n’est pas un échec, c’est un véritable acte de courage. » Et dans la famille, on fait comment ? La communication est essentielle. « Exprimer ses ressentis, partager la fameuse ‘to-do list’ invisible… C’est fondamental pour que chacun prenne conscience de la réalité quotidienne. » La coach recommande l’usage de la Communication Non Violente pour éviter reproches et tensions, et encourage à « répartir les tâches par affinité, pas par genre. » Et surtout : lâcher prise sur la manière dont les autres font les choses.« Si on délègue, on délègue totalement. Même si ce n’est pas fait comme on l’aurait fait soi-même. Sinon, ce n’est pas déléguer. » De petits rituels pour alléger chaque jour Les astuces d’Emmanuelle… qui changent tout ! Traiter tout ce qui prend moins de 2 minutes immédiatement. Replacer les choses à leur place juste après usage. Se poser cette double question : Est-ce important ? Est-ce urgent ? Faire régulièrement un point avec son entourage pour ajuster l’organisation. Et surtout, garder en tête que : « Faire de son mieux, c’est déjà beaucoup. » Un grand merci à Emmanuelle pour toute son expertise et ses conseils. Et si vous voulez en savoir plus sur son approche du développement personnel : sur instagram : https://www.instagram.com/mama_powa sur linkedin : https://www.linkedin.com/in/emmanuelle-roy-jacquin sur internet : https://mamapowa.com Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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5 pierres fines à adopter en hiver (et pourquoi vous allez les adorer)

Jeanne — Thu, 13 Feb 2025 09:54:28 +0000

Cela fait maintenant cinq ans que je travaille les pierres fines avec ma marque de bijoux Colette s’apprête. Cinq ans à les choisir, à les observer briller sous mes doigts, mais surtout à voir comment vous les portez, comment elles résonnent avec vous, vos humeurs, vos envies. Je ne me prétends pas experte, mais il y a des pierres que je trouve particulièrement belles et réconfortantes en hiver. Celles qui réchauffent un pull douillet, qui illuminent une peau un peu trop pâle à cette saison, qui donnent ce petit supplément d’âme aux journées froides et grises. Alors, voici cinq pierres que j’adore pour cette période de l’année. Peut-être que l’une d’elles deviendra votre alliée cet hiver, qui sait 😉 Grenat : l’éclat profond qui réchauffe vos looks d’hiver Le grenat, c’est l’intensité. Son rouge profond évoque les joues rougies par le froid, les verres de vin chaud entre copines, les soirées passées sous un plaid avec un bon bouquin. C’est une pierre qui attire immédiatement l’œil, sans en faire trop. Pourquoi l’adopter ? Parce qu’il rehausse un look hivernal en un clin d’œil. Un bijou en grenat, c’est comme une touche de rouge à lèvres bien choisi : il donne du caractère, illumine le teint et apporte cette énergie qui manque parfois en hiver. Ses bienfaits ? On dit que le grenat booste l’énergie et ravive la confiance en soi. Il est parfait pour celles qui ont tendance à se sentir un peu ralenties par la saison et qui ont besoin d’un coup de boost. Les bijoux en grenat de Colette s’apprête Nacre : l’éclat naturel qui illumine l’hiver D’accord, la nacre n’est pas vraiment une pierre, mais un élément organique issu de l’intérieur des coquillages. Pourtant, impossible pour moi de ne pas l’inclure dans cette sélection : c’est l’un de mes intemporels préférés ! Avec son éclat doux et perlé, elle illumine le teint même en plein hiver et apporte une touche d’élégance naturelle à tous les looks. Pourquoi l’adopter ? Parce qu’elle est élégante et intemporelle. Facile à porter avec absolument tout, elle apporte une touche lumineuse aux tenues hivernales. C’est le bijou doudou par excellence, celui qu’on met sans se poser de question et qui va avec tout. Ses bienfaits ? On dit que la nacre aide à apaiser les émotions et à cultiver la sérénité. En hiver, elle est parfaite pour celles qui ont besoin d’un cocon de douceur dans une saison parfois un peu rude. Les bijoux en nacre de Colette s’apprête Malachite : une pierre puissante pour affirmer son style Avec ses variations vertes hypnotiques, la malachite évoque les forêts enneigées, où seul le vert des sapins tranche avec le blanc immaculé. Une pierre vibrante, intense, qui ne passe pas inaperçue. Pourquoi l’adopter ? Parce qu’elle est audacieuse et pleine de caractère. Elle casse la monotonie des looks d’hiver et s’accorde parfaitement avec des bijoux en or pour un effet ultra-chic. Ses bienfaits ? On dit que la malachite aide à se libérer des doutes et à avancer avec confiance. Elle est idéale pour celles qui veulent oser, affirmer leur personnalité, et ne pas se laisser happer par la grisaille hivernale. Les bijoux en Malachite de Colette s’apprête Cornaline : la pierre qui booste votre énergie en hiver La cornaline, avec ses teintes chaudes allant de l’orange au rouge profond, me fait penser aux couchers de soleil d’hiver, quand le ciel s’embrase avant de plonger dans la nuit glaciale. Pourquoi l’adopter ? Parce qu’elle apporte de la chaleur et du dynamisme à n’importe quel look. Son éclat orangé contraste magnifiquement avec les pulls en laine beige, les blouses fluides et les tons neutres de l’hiver. Ses bienfaits ? On dit qu’elle stimule la créativité et redonne de l’enthousiasme. Elle est parfaite pour celles qui veulent retrouver leur motivation et chasser la fatigue saisonnière. Les bijoux en Cornaline de Colette s’apprête Amazonite : la pierre qui invite au lâcher-prise D’un bleu-vert doux et apaisant, l’Amazonite évoque ces instants de calme après la tempête, quand tout semble suspendu, paisible. Comme un voyage intérieur, elle invite à ralentir, à souffler, à prendre du recul dans l’agitation de l’hiver. Pourquoi l’adopter ? Parce qu’elle apporte une touche de sérénité et d’harmonie à vos tenues. Son éclat subtil illumine aussi bien les tenues d’hiver douillettes que les looks plus sophistiqués. Ses bienfaits ? On dit que l’Amazonite aide à se libérer du stress et des pensées trop envahissantes. Elle est parfaite pour celles qui ont besoin de douceur et de fluidité dans un quotidien souvent trop intense. Les bijoux en amazonite de Colette s’apprête Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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Préparer son corps à l’hiver : le plein d’astuces santé et bien-être

Jeanne — Thu, 21 Nov 2024 15:33:40 +0000

L’hiver arrive et avec lui, ses défis : les journées plus courtes, le manque de lumière, les températures glaciales… Autant de facteurs qui peuvent peser sur notre moral, nos niveaux d’énergie et notre santé. Entre la fatigue saisonnière, les coups de froid et le stress des fêtes de fin d’année, il est parfois difficile de trouver le bon équilibre. Pour aider à traverser cette période avec sérénité, j’ai rencontré Sophie Leroux, naturopathe et praticienne Reiki. Ses conseils bienveillants et naturels nous invitent à prendre soin de nous, à écouter notre corps et à adopter des gestes simples pour renforcer notre immunité, apaiser notre esprit et retrouver notre énergie. Quels aliments privilégier pour renforcer son système immunitaire à l’approche de l’hiver ? Sophie nous encourage avant tout à respecter le rythme des saisons et à privilégier les aliments locaux : « Manger des tomates en hiver n’apporte rien, ni gustativement ni nutritionnellement. Préférez les fruits et légumes de saison, comme les légumes verts, à feuilles, ou encore les légumes oranges. » Elle nous invite aussi à redécouvrir des légumes anciens comme le topinambour et à inclure des fruits riches en vitamines, tels que les pommes, les coings ou les clémentines. Pour les plus jeunes, elle propose une astuce simple : « Ajoutez des épices comme la cannelle ou le curcuma, ou des graines de courge dans une soupe ou un gratin. C’est une excellente façon d’apporter des saveurs nouvelles tout en enrichissant les plats. » Et pour les plus audacieuses d’entre nous : « Deux gousses d’ail cru par jour font des merveilles pour l’immunité… mais peuvent aussi éloigner vos collègues ! » plaisante-t-elle. Quels gestes simples pour mieux gérer le stress et la fatigue hivernale ? Sophie insiste sur des gestes accessibles et pourtant essentiels : « Commencez la journée en aérant votre intérieur, même s’il fait froid. Ensuite, exposez-vous à la lumière naturelle au moins 10 minutes par jour pour bénéficier d’une dose quotidienne de vitamine D. » Elle nous recommande également d’expérimenter la cohérence cardiaque, une méthode simple mais efficace : « Avec la méthode 365, vous prenez 6 respirations par minute pendant 5 minutes, trois fois par jour. Cela permet de diminuer le stress, de baisser le taux de cortisol et de vous recentrer. » Pour les personnes particulièrement sensibles à la dépression saisonnière, elle conseille aussi les lunettes ou lampes de luminothérapie : « C’est une solution efficace que je propose parfois en prêt, et les résultats peuvent être bluffants. » Quelles tisanes privilégier en hiver, et quels sont leurs bienfaits ? Sophie nous invite à faire des infusions une véritable routine réconfortante : « Boire chaud permet de réchauffer le corps sans l’épuiser. Les tisanes, si elles sont consommées à distance des repas, offrent des bienfaits réels. » Elle recommande des mélanges à base de cannelle, gingembre, ortie, ou encore thym et tilleul, et insiste sur l’importance de choisir des saveurs qui nous plaisent : « Une tisane doit être agréable à boire et à sentir. Prenez le temps de choisir, c’est un moment à savourer. » Quels compléments alimentaires et huiles essentielles recommandes-tu ? « Commencez par boire suffisamment d’eau, manger des aliments anti-inflammatoires, limiter les produits transformés et prendre votre dose quotidienne de vitamine D. » Sophie préconise avant tout une approche naturelle, avec des gestes simples à mettre en place sur plusieurs semaines. Si des compléments sont nécessaires, elle nous oriente vers des options de qualité : magnésium bisglycinate, vitamine D ou encore oméga 3. Concernant les huiles essentielles, elle conseille de les utiliser avec précaution : « En diffusion ou inhalation, l’eucalyptus radié, le ravintsara et le sapin pectiné sont idéaux en période hivernale. Mais attention aux contre-indications, notamment pour les enfants et les femmes enceintes. » Quels rituels bien-être pour rester positif malgré le manque de lumière ? Sophie nous invite à adopter des rituels qui recentrent et réchauffent le moral : « Entourez-vous de personnes positives et apprenez à savourer les petits plaisirs du quotidien. Parfois, un simple sourire ou un rayon de soleil peut illuminer une journée. » Elle nous encourage aussi à prendre du temps pour soi : « Osez être un peu égoïste et profitez de moments seuls. Une promenade en forêt, écouter le silence, ou simplement respirer l’air frais peuvent être incroyablement ressourçants. » En quoi le Reiki peut-il nous aider à passer un meilleur hiver ? Sophie nous explique que le Reiki est une méthode énergétique qui aide à retrouver un équilibre global : « Lors d’un soin Reiki, j’appose mes mains sur différentes parties du corps pour transmettre l’énergie dont la personne a besoin. C’est une parenthèse bien-être, un moment de lâcher-prise. » Elle souligne aussi ses bienfaits pendant l’hiver : « Le Reiki aide à gérer les émotions, renforce le système immunitaire et permet d’affronter cette période souvent fatigante avec plus de sérénité. » Merci Sophie pour toutes ses astuces et conseils pour un hiver serein et apaisé. Vous la retrouver sur son site Internet et sur Instagram Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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La kinésiologie pour comprendre nos émotions

Jeanne — Tue, 28 May 2024 08:01:19 +0000

Grandes joies et périodes de stress, colère et bonheur intense… Dans le tumulte de votre vie bien remplie, vous arrive-t-il de vous sentir envahie par vos émotions, de perdre le contrôle, de vous laisser submerger ? Si oui, je tiens alors à vous rassurer… c’est le cas de la plupart d’entre nous ! Mais si ces montagnes russes ont tendance à vous fatiguer physiquement et à vous désarmer au quotidien, la kinésiologie s’avère être une alliée de choix pour vous recentrer et vous équilibrer le corps et l’esprit. Avec Laure, kinésiologue certifiée, nous allons plonger dans cet univers fascinant, celui de nos émotions. Après des années consacrées aux ressources humaines, cette maman de trois enfants a décidé de se donner de nouveaux horizons professionnels. « J’ai aimé mon travail dans les ressources humaines, mais je ressentais le besoin de m’engager dans quelque chose de plus holistique, quelque chose qui touche à la fois l’esprit et le corps », explique Laure. La kinésiologie en action : une approche globale du bien-être En kinésiologie, on considère le corps dans son ensemble. Au lieu de se concentrer uniquement sur une partie du corps ou une blessure spécifique, on examine comment tous les systèmes du corps interagissent et influencent le mouvement et la santé générale. « C’est une approche globale qui considère l’être humain dans sa totalité. Elle utilise des outils comme le test musculaire pour identifier les déséquilibres émotionnels et énergétiques et les corriger. » La kinésiologie repose donc sur l’idée que le corps et l’esprit sont interconnectés. Les émotions peuvent influencer le corps et vice versa. Par exemple, le stress émotionnel peut causer des tensions musculaires, des douleurs et des problèmes posturaux. Les femmes, particulièrement entre 30 et 45 ans, sont souvent confrontées à des défis émotionnels complexes. Laure observe que beaucoup de ses clientes sont des femmes qui se sentent déconnectées de leurs propres besoins après avoir pris soin des autres. « Les femmes de cette tranche d’âge sont souvent à la recherche d’un sens plus profond dans leur vie. Elles ont souvent besoin de réapprendre à écouter leur propre voix intérieure. » Le poids du passé et de notre éducation « Arrête de pleurer »… qui n’a jamais entendu cette phrase au moins une fois dans son enfance. Et pour cause, exprimer ses émotions n’est pas toujours bien vu, surtout pour les générations de nos parents ou grands-parents. « Nous avons grandi avec l’idée que les émotions devaient être cachées pour éviter les conflits ». Ne pleure pas, ne crie pas, ne fais pas de vague… « C’est vrai que notre héritage, notre éducation ne nous a pas forcément appris à écouter nos émotions. Nos parents eux-mêmes n’ont pas appris à les écouter », constate la spécialiste. Mais aujourd’hui, la tendance semble doucement s’inverser., « Nous réalisons que les émotions sont des signaux importants qui méritent d’être reconnus et exprimés » explique Laure. Et pour cause, refouler ses émotions peut avoir des conséquences graves sur la santé mentale et physique. « Enfouir ses émotions crée un stress chronique qui peut se manifester sous forme de maladies physiques ou de troubles mentaux. C’est essentiel de trouver des moyens sains de les exprimer. » Comprendre ses émotions pour mieux les accepter : les astuces de Laure Dans un premier temps, notre experte souligne l’importance de nommer les émotions qui nous traversent. Car oui, « l’émotion nous traverse bien, elle ne nous définie pas. Elle passe comme un nuage le ferait au-dessus de notre tête ». Une image qui nous rappelle qu’une émotion n’est que passagère. « Je me sens en colère / triste / dégoutée /honteuse / j’ai peur … , je prends conscience de cette émotion, et déjà je me sens un peu mieux » complète la spécialiste. Si pour certaines d’entre nous, elles sont un fardeau, les émotions sont également très utiles dans notre vie quotidienne. « Il faut surtout avoir en tête que l’émotion nous permet de réagir face à une situation, elle est utile ! Elle nous motive, elle nous pousse à agir, elle nous protège, elle nous permet de guérir face à une épreuve, elle nous fait comprendre qui nous sommes… », confirme Laure Identifier et nommer ses émotions est la première étape. « Ensuite, il faut absolument trouver des activités qui vous permettent de les exprimer de manière saine, que ce soit par l’écriture, la méditation ou simplement en parlant à un ami », conseille la kinésiologue. Alors à vous de jouer pour intégrer ces quelques moments de tête à tête avec vous-même dans votre routine du quotidien. L’équilibre est la clé… Laure met néanmoins en garde contre l’extrême inverse : laisser trop de place à nos émotions. « Se laisser submerger par ses émotions peut être tout aussi néfaste. C’est pourquoi il est important de trouver un équilibre et, si nécessaire, de chercher de l’aide professionnelle pour naviguer à travers ces défis émotionnels ». Attention néanmoins de ne pas aller voir n’importe qui : « Différentes pratiques existent, à vous de trouver ce qui vous convient. Mais attention aux faiseurs de miracle, aux charlatans du bien-être. Orientez-vous vers un professionnel. Travailler sur soi est un travail parfois difficile, plus ou moins long, mais qui vaut tellement le coup ! » Merci à Laure Graire pour ses conseils et son expertise. Vous la retrouvez sur son site Internet et sur Instagram Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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Cycle féminin : nous sommes puissantes !

Jeanne — Fri, 16 Feb 2024 10:22:22 +0000

Règles, fatigue, humeur changeante. À première vue, notre cycle menstruel est un ennemi dont on aimerait se libérer… mais n’est-ce pas peine perdue ? Car oui, je ne vais rien vous apprendre mais notre utérus, on l’a à vie, nos hormones feront la pluie est le beau temps dans notre corps et notre tête encore un bon moment et nos règles arrivent tous les mois pendant une bonne trentaine d’année… Alors, si on prenait l’équation dans l’autre sens ? Et si l’on apprenait à renouer avec notre cycle pour mieux se comprendre et même… en faire notre allié. Pour nous guider dans cette démarche, j’ai rencontré Mélanie Jung, fondatrice du blog Primitive et coach en développement personnel pour les femmes. Elle nous livre ici le fruit de ses recherches sur le féminin sacré et ses méthodes pour libérer toute notre énergie au fil de notre cycle menstruel. Pour Mélanie, tout commence par un déclic. Une envie viscérale d’introspection pour comprendre des blessures du passé qui refont fasse au quotidien. Et puis à force décortiquer les schémas pour elle, cette maman de deux enfants a eu envie de s’intéresser aux autres et de les accompagner. Et l’un des sujets qui la captivent rapidement c’est la femme, son rapport au corps et la place omniprésente du cycle menstruel dans notre quotidien. Nos chères ancêtres… les femmes primitives. Pour comprendre notre condition et la puissance du corps et du cycle féminin, Mélanie conseille de se tourner vers le passé. « Revenir sur les traces et les modes de vie de nos ancêtres, c’est revenir à l’énergie source », confirme la coach. « On a par exemple découvert par l’étude des os des premiers squelettes que la femme participait à la chasse au même titre que les hommes ». Elles avaient une stature sociale primordiale et étaient au moins l’égal de l’homme. Alors que s’est-il passé ? « Au fil des années, on a essayé de domestiquer la femme au même titre que la nature », explique Mélanie. Un moyen notamment de maîtriser le « pouvoir » de reproduction des femmes avec un travers que l’on observe encore aujourd’hui : « On a clairement voulu transposer le cycle feminin, mensuel et calqué sur le cycle de la lune sur le cycle de l’homme, annuel et beaucoup mois changeant ». « Les hommes ont façonné une société à leur image », déplore la spécialiste. Résultat, le cycle menstruel de la femme est souvent annihilé, tabou. « Les périodes de règles chez nos ancêtres primitives étaient sacrées, la puissance du féminin était célébrée », note Mélanie. Ce n’est évidemment plus le cas aujourd’hui. « Tout ce qui célébrait le féminin autrefois est diabolisé », déplore notre experte. Et si on se reconnectait à notre cycle ? Au fil des millénaires, les femmes se sont éloignées de cette notion de cycle et ont plus de mal à accepter le changement. « Le modèle de la lune est extrêmement parlant : chaque jour, nous changeons comme la lune change », analyse Mélanie. Autre élément de taille qui a pu nous éloigner de cette connexion avec notre cycle : la pillule contraceptive. Un progrès considérable pour notre émancipation et notre liberté de femmes mais qui, rappelons-le, est un dispositif hormonal. « C’est certes une avancée géniale mais cela nous a fait oublier ses variations naturelles de notre corps au fil du mois ». confirme l’experte. Autre injonction qui nous a éloignées de notre cycle naturel : l’image des règles. Dans les médias, la publicité et plus généralement dans nos sociétés occidentales, nos menstruations sont dénigrées : les sautes d’humeur, le sang « sale », et cette expression que l’on a toutes entendue : « Non, mais elle a ses règles ou quoi » n’en sont que quelques exemple criants. Et vous ? Vous voyez peut-être vos règles comme un mauvais moment à passer, une contrainte qui vous stresse ou vous fatigue… et si on essayait de changer de point de vue. Il est tant de bannir ces clichés : « Il faut rompre avec l’image que règles égal femme hystérique et interdiction de porter avec un pantalon blanc », résume parfaitement notre spécialiste. Comprendre le cycle féminin pour mieux se connaître Le cycle féminin se décompose en 4 phases. Et si le timing de chacune de ces phases peut légèrement varier suivant les femmes, le schéma est toujours le même. -La phase hiver : La semaine de nos règles. C’est un moment du mois où nous sommes dans l’introspection. « Il faut accepter de ne pas forcément être au taquet », résume Mélanie avec humour. Alors on accepte de ralentir, de se reposer et si on le peut, on évite de planifier les projets trop fatigants ou physiques dans cette période. -La phase printemps : De la fin des règles et jusqu’à l’ovulation qui a lieu au 14eme jour du cycle environ. « C’est le moment où nous sommes au pic de notre énergie », souligne la spécialiste. Le bon moment pour se tourner vers l’extérieur et vers les autres. « Le corps est alors en phase lumineuse ». -La phase été : Les jours qui suivent l’ovulation. C’est un excellent moment pour planifier des projets professionnels ou personnels. « On est souvent créative et on se sent séduisante », analyse Mélanie. C’est également une période où l’on brille dans la négociation. -La phase automne : Les jours qui précèdent les règles. C’est une période on l’on va se recentrer sur soi, mettre de l’ordre dans sa tête. « En général, cela coïncide avec une envie de ranger ou de faire le tri » analyse Mélanie. On peut avoir moins envie de sortir, de rencontrer du monde… Et c’est ok ! En en pratique : comment je fais ? Boulot, enfants, organisation du quotidien … Évidemment, notre routine n’est pas franchement ajustée pour tous ces bouleversements. Premier réflexe à avoir pour mieux vivre son cycle menstruel -et pas uniquement la période des règles-, c’est d’en parler à ceux qui partagent nos vies. « Aujourd’hui, j’ai mes règles, je vais avoir besoin de toi, de douceur, de me reposer… il faut l’expliquer autour de soi », conseille Mélanie. Et n’oubliez pas a contrario de profitez des moments d’énergie créatrice pour aller de l’avant et mettre en place de beaux projets. Côté boulot et si on en a la possibilité, on peut essayer de planifier des journées de télé-travail le jour de ses règles pour s’éviter la contrainte des transports et pouvoir travailler à son rythme. « Le sujet est beaucoup moins tabou qu’il y a quelques années, il est possible d’en parler», insiste notre experte. Votre boss, un responsable RH… à vous de trouver la bonne personne. Pour les indépendantes et si vous le pouvez, organisez vos tâches en fonction de chaque période du mois. Prévoyez par exemple des gros rendez-vous clients pendant la phase été de votre cycle . Pour les douleurs de règles, évidemment pas de recette magique mais Mélanie a son une astuce bien à elle. « Chez moi, le magnésium à libération immédiate est vraiment efficace », confirme notre spécialiste. L’ostéopathie peut également vous aider comme nous en parlions dans cet article. Enfin il est important de briser les tabous en en parlant… à nos enfants. Filles bien sûr mais garçons également. « C’est primordial pour les générations futures », confirme Mélanie. Le savoir, c’est le pouvoir. Alors libérons la parole autour du cycle féminin et apprenons à mieux nous connaître pour rayonner pour nous et les autres. Les sources de Mélanie : Lune rouge, les forces du cycle féminin – Miranda Gray La femme Tambour – Layne Redmond Lady Sapiens : Thomas Cirotteau, Jennifer Kerner, Eric Pincas Retrouvez Mélanie sur Instagram et sur le blog Primitive

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Mode responsable : à nous de jouer !

Jeanne — Wed, 08 Nov 2023 13:44:09 +0000

Au quotidien, consommer responsable est en train de devenir une évidence pour nous tous. Réduire notre empreinte carbone, nos déchets, recycler et agir à notre niveau contre le réchauffement climatique… Tant de défis à la fois urgents et qui parfois nous dépassent. Et qu’en est-il de notre garde-robe ? La mode est en effet une industrie largement pointée du doigt pour son effet néfaste sur l’environnement et ses conditions de travail alarmantes dans la plupart des ateliers de confection. Et si on agissait à notre humble niveau ? La mode responsable, ça nous parle ? Pour nous en (re)donner les bases, balayer les idées reçues et partager plein d’astuces, j’ai eu la joie de parler de ce sujet passionnant avec Corine, Fondatrice d’Amalora, marque de mode engagée et solidaire dont les créations sont 100% issues de tissus upcyclés. Bonjour Corine. Peux-tu te présenter en quelques mots ? Bonjour Jeanne. Je suis Corine, fondatrice d’Amalora. J’aime la lumière, la vie, les bruits de la nature et mon atelier d’idées ! De quand date ta prise de conscience sur les effets néfastes que peut avoir la mode sur notre planète et les hommes ? J’ai eu un accident de vie il y a 5 ans qui m’a stoppée net dans un mode de vie très tourné vers la consommation et la fast-fashion. Comme beaucoup de personnes dans ce cas, je me suis recentrée sur l’essentiel, et ce n’était plus les vêtements ou les chaussures. Pour faire mes premières pièces en upcycling je n’ai eu qu’à piocher dans ma garde-robe ! Créer Amalora, marque de mode éthique et écoresponsable s’est alors très vite imposé à moi. Quels sont selon toi les pires travers environnementaux de l’industrie textile aujourd’hui ? Je vais commencer par quelques chiffres édifiants. En France, 2 milliards de vêtements sont vendus chaque année, dont moins de 30 % seront finalement portés. Et en 15 ans, la consommation de vêtements dans le monde a augmenté de 60 %. Il faut également savoir que l’industrie textile émet à elle seule plus de gaz à effet de serre que les transports maritimes et aériens réunis. Ses impacts environnementaux sont malheureusement très nombreux : émissions de gaz à effet de serre, forte consommation d’eau -l’industrie textile consomme à elle seule 4 % des réserves d’eau disponibles dans le monde-, pollution des sols et de l’eau, génération de déchets : L’équivalent d’une benne de vêtements est jetée chaque seconde dans le monde ! C’est sans compter les impacts sociaux de la production de vêtements. Le secteur de la mode emploie 75 millions de personnes dans le monde. L’industrie de la fast-fashion a des conséquences sociales catastrophiques et d’un autre temps comme l’exploitation des enfants, des conditions de travail et de rémunérations indécentes et la surexploitation des femmes. Quel est le type de vêtement qui a la plus mauvaise empreinte carbone dont la fabrication est la plus néfaste pour la planète ? Tous les vêtements en matière synthétique et tout ce qui est produit par les enseignes de fast-fashion, voire « d’ultra fast-fashion », ce qu’on appelle la mode jetable. Le polyester est la matière synthétique la plus produite et représente 70 % de la production de fibres issues du pétrole. Lors de l’entretien de ces vêtements synthétiques, on estime que 500 000 tonnes de microplastiques sont rejetées dans les océans chaque année. Que conseilles-tu à quelqu’un qui aimerait réduire son impact environnemental, mais qui aime malgré tout s’habiller et jouer avec la mode ? Dans tous les bons conseils qui circulent sur les réseaux, j’en recommanderais deux, très faciles à mettre en place : Les 3 R et La méthode Bisou. Les 3 R sont vraiment du bon sens du quotidien. – Réduire : est-ce que j’ai vraiment besoin de cette veste de la nouvelle collection ? – Réutiliser : et si je faisais une petite robe pour ma nièce avec mon vieux jean ? – Recycler : les écorces d’orange, ça va au compost ? La méthode BISOU propose une approche un peu différente mais très concrète également et s’applique autant aux vêtements qu’aux objets de consommation courante comme les chaussures, la décoration ou les accessoires. B comme Besoin : est-ce que j’ai réellement Besoin de cet objet ? I comme Immédiat : vais-je me servir de cet objet dans l’Immédiat ? S comme Semblable : ai-je déjà quelque chose de semblable ? O comme Origine : quelle est l’origine de ce produit ? U comme Utilité : est-ce que cet objet a une utilité quelconque ? En résumé, faites durer vos vêtements, privilégiez la qualité à la quantité, les matières naturelles aux matières synthétiques. N’hésitez pas à bien regarder les étiquettes des vêtements pour identifier la composition et le pays de production. Et osez la seconde main, pour un look décalé ou plus classique. Les recycleries et boutiques de seconde main fleurissent dans nos villes, pour le plus grand bonheur des chineurs. H&M, Zara… Doit-on définitivement faire une croix dessus selon toi ? Je ne vois malheureusement rien de « bon » qui soit proposé par ces enseignes. Les collections sont renouvelées à un rythme effréné, des millions de pièces sont mises en vente chaque année, la plupart produites en Asie, à partir de matières synthétiques. L’enseigne H&M est aujourd’hui accusée de greenwashing. Une infime part des vêtements ramenés dans les bornes de collecte de ses magasins est recyclée. La grande partie de ces vêtements est en réalité revendue, souvent au continent africain et finira en décharge. Encourager les consommateurs à toujours acheter plus est un message qui n’est plus audible. Pour aller plus loin, aurais-tu des lectures, des comptes Instagram, des reportages… que tu pourrais nous conseiller sur ce sujet. Je vous recommande le reportage « Où finissent nos vêtements » réalisé par Hugo Clément. Vous pouvez aussi regarder en replay l’émission « Maman j’ai arrêté l’avion » du 8 mars 2023 consacrée à la fast fashion. Les sites de l’ADEME et de Resfashion (éco-organisme de la filière textile) regorgent d’informations utiles, comme la localisation des collectes de textiles par exemple ou comment réparer son jean. Les comptes Instagram consacrés à ce thème sont nombreux, je vous conseille @jemerecyle, @girl_go_green, @slowfashion.movement, @refashion pour commencer et vous trouverez bien vite d’autres comptes à suivre. Et vous pouvez suivre l’actualité et les conférences de Julia FAURE, cofondatrice de la marque de vêtements éthiques « Loom », défendant une industrie du textile écologique et vertueuse, membre du collectif « En mode climat », un mouvement de professionnels du secteur soucieux de réduire l’impact carbone de notre garde-robe. Un grand merci à Corine Germain, Fondatrice d’Amalora : www.amalora.fr Retrouvez Amalora sur Facebook et Instagram Pour ne manquer aucun article – les conseils de nos expertes, les portraits de nos héroïnes, les coulisses de l’atelier de Colette s’apprête – abonnez-vous au blog :

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