Cycle féminin : nous sommes puissantes !

Règles, fatigue, humeur changeante. À première vue, notre cycle menstruel est un ennemi dont on aimerait se libérer… mais n’est-ce pas peine perdue ? Car oui, je ne vais rien vous apprendre mais notre utérus, on l’a à vie, nos hormones feront la pluie est le beau temps dans notre corps et notre tête encore un bon moment et nos règles arrivent tous les mois pendant une bonne trentaine d’année…

Alors, si on prenait l’équation dans l’autre sens ? Et si l’on apprenait à renouer avec notre cycle pour mieux se comprendre et même… en faire notre allié. Pour nous guider dans cette démarche, j’ai rencontré Mélanie Jung, fondatrice du blog Primitive et coach en développement personnel pour les femmes. Elle nous livre ici le fruit de ses recherches sur le féminin sacré et ses méthodes pour libérer toute notre énergie au fil de notre cycle menstruel.

Pour Mélanie, tout commence par un déclic. Une envie viscérale d’introspection pour comprendre des blessures du passé qui refont fasse au quotidien. Et puis à force décortiquer les schémas pour elle, cette maman de deux enfants a eu envie de s’intéresser aux autres et de les accompagner. Et l’un des sujets qui la captivent rapidement c’est la femme, son rapport au corps et la place omniprésente du cycle menstruel dans notre quotidien.

Nos chères ancêtres… les femmes primitives.

Pour comprendre notre condition et la puissance du corps et du cycle féminin, Mélanie conseille de se tourner vers le passé. « Revenir sur les traces et les modes de vie de nos ancêtres, c’est revenir à l’énergie source », confirme la coach. « On a par exemple découvert par l’étude des os des premiers squelettes que la femme participait à la chasse au même titre que les hommes ». Elles avaient une stature sociale primordiale et étaient au moins l’égal de l’homme.

Alors que s’est-il passé ? « Au fil des années, on a essayé de domestiquer la femme au même titre que la nature », explique Mélanie. Un moyen notamment de maîtriser le « pouvoir » de reproduction des femmes avec un travers que l’on observe encore aujourd’hui : « On a clairement voulu transposer le cycle feminin, mensuel et calqué sur le cycle de la lune sur le cycle de l’homme, annuel et beaucoup mois changeant ».

« Les hommes ont façonné une société à leur image », déplore la spécialiste. Résultat, le cycle menstruel de la femme est souvent annihilé, tabou. « Les périodes de règles chez nos ancêtres primitives étaient sacrées, la puissance du féminin était célébrée », note Mélanie. Ce n’est évidemment plus le cas aujourd’hui. « Tout ce qui célébrait le féminin autrefois est diabolisé », déplore notre experte.

Et si on se reconnectait à notre cycle ?

Au fil des millénaires, les femmes se sont éloignées de cette notion de cycle et ont plus de mal à accepter le changement. « Le modèle de la lune est extrêmement parlant : chaque jour, nous changeons comme la lune change », analyse Mélanie.

Autre élément de taille qui a pu nous éloigner de cette connexion avec notre cycle : la pillule contraceptive. Un progrès considérable pour notre émancipation et notre liberté de femmes mais qui, rappelons-le, est un dispositif hormonal. « C’est certes une avancée géniale mais cela nous a fait oublier ses variations naturelles de notre corps au fil du mois ». confirme l’experte.

Autre injonction qui nous a éloignées de notre cycle naturel : l’image des règles. Dans les médias, la publicité et plus généralement dans nos sociétés occidentales, nos menstruations sont dénigrées : les sautes d’humeur, le sang « sale », et cette expression que l’on a toutes entendue : « Non, mais elle a ses règles ou quoi » n’en sont que quelques exemple criants.

Et vous ? Vous voyez peut-être vos règles comme un mauvais moment à passer, une contrainte qui vous stresse ou vous fatigue… et si on essayait de changer de point de vue. Il est tant de bannir ces clichés : « Il faut rompre avec l’image que règles égal femme hystérique et interdiction de porter avec un pantalon blanc », résume parfaitement notre spécialiste.

Comprendre le cycle féminin pour mieux se connaître

Le cycle féminin se décompose en 4 phases. Et si le timing de chacune de ces phases peut légèrement varier suivant les femmes, le schéma est toujours le même.

-La phase hiver : La semaine de nos règles. C’est un moment du mois où nous sommes dans l’introspection. « Il faut accepter de ne pas forcément être au taquet », résume Mélanie avec humour. Alors on accepte de ralentir, de se reposer et si on le peut, on évite de planifier les projets trop fatigants ou physiques dans cette période.

-La phase printemps : De la fin des règles et jusqu’à l’ovulation qui a lieu au 14eme jour du cycle environ. « C’est le moment où nous sommes au pic de notre énergie », souligne la spécialiste. Le bon moment pour se tourner vers l’extérieur et vers les autres. « Le corps est alors en phase lumineuse ».

-La phase été : Les jours qui suivent l’ovulation. C’est un excellent moment pour planifier des projets professionnels ou personnels. « On est souvent créative et on se sent séduisante », analyse Mélanie. C’est également une période où l’on brille dans la négociation.

-La phase automne : Les jours qui précèdent les règles. C’est une période on l’on va se recentrer sur soi, mettre de l’ordre dans sa tête. « En général, cela coïncide avec une envie de ranger ou de faire le tri » analyse Mélanie. On peut avoir moins envie de sortir, de rencontrer du monde… Et c’est ok !

En en pratique : comment je fais ?

Boulot, enfants, organisation du quotidien … Évidemment, notre routine n’est pas franchement ajustée pour tous ces bouleversements. Premier réflexe à avoir pour mieux vivre son cycle menstruel -et pas uniquement la période des règles-, c’est d’en parler à ceux qui partagent nos vies. « Aujourd’hui, j’ai mes règles, je vais avoir besoin de toi, de douceur, de me reposer… il faut l’expliquer autour de soi », conseille Mélanie. Et n’oubliez pas a contrario de profitez des moments d’énergie créatrice pour aller de l’avant et mettre en place de beaux projets.

Côté boulot et si on en a la possibilité, on peut essayer de planifier des journées de télé-travail le jour de ses règles pour s’éviter la contrainte des transports et pouvoir travailler à son rythme. « Le sujet est beaucoup moins tabou qu’il y a quelques années, il est possible d’en parler», insiste notre experte. Votre boss, un responsable RH… à vous de trouver la bonne personne. Pour les indépendantes et si vous le pouvez, organisez vos tâches en fonction de chaque période du mois. Prévoyez par exemple des gros rendez-vous clients pendant la phase été de votre cycle .

Pour les douleurs de règles, évidemment pas de recette magique mais Mélanie a son une astuce bien à elle. « Chez moi, le magnésium à libération immédiate est vraiment efficace », confirme notre spécialiste. L’ostéopathie peut également vous aider comme nous en parlions dans cet article.

Enfin il est important de briser les tabous en en parlant… à nos enfants. Filles bien sûr mais garçons également. « C’est primordial pour les générations futures », confirme Mélanie. Le savoir, c’est le pouvoir. Alors libérons la parole autour du cycle féminin et apprenons à mieux nous connaître pour rayonner pour nous et les autres.

 

Les sources de Mélanie :

Lune rouge, les forces du cycle féminin – Miranda Gray

La femme Tambour – Layne Redmond

Lady Sapiens : Thomas Cirotteau, Jennifer Kerner, Eric Pincas

 

Retrouvez Mélanie sur Instagram et sur le blog Primitive